Здравствуйте. Продолжаем развитие внутренней устойчивости.
Что такое внутреннее кольцо?
Это ментальный щит, который помогает снизить чувствительность к негативным словам, критике и стрессовым ситуациям.
Практика:
1. Встаньте или сядьте прямо.
2. Представьте, что вокруг вас на расстоянии 1–2 метров формируется светящееся кольцо: голубое, золотое, белое — по вашему выбору.
3. Мысленно скажите: «Это мой щит. Он пропускает только то, что мне полезно».
4. Визуализируйте, как негативные слова и эмоции отражаются, отскакивают или проходят через защитное кольцо — не причиняя боли.
5. Построить внутренний щит можно перед любыми важными встречами, звонками или ситуациями, где ожидается стресс.
Пример: Анна использовала эту технику перед переговорами. Она представляла, что кольцо — как зеркальная сфера. Так она перестала реагировать на провокации коллег и чувствовала себя намного увереннее.
Ваша задача: попробуйте применить этот метод перед следующей стрессовой ситуацией и поделитесь результатом в комментариях.
Пишите — я помогу вам стать еще более устойчивым!