"Вечер без скролла. И, - кина не будет!"
Это было в позапрошлую пятницу. Обычно, вечер этого благословенного дня я провожу, лёжа на диване с киношенкой. Или с книгой. Таков ритуал на протяжени моей двадцатипятилетней рабоче-крестьянской жизни...
В обычные серобудничные дни я фильмов смотрела мало, так как была часто и много занята... (Работа, учеба и спорт).
В последнее время тревожные события стали давить на меня. Работы почти нет. И, чего уж греха таить, я стала сбегать в дофаминовые ловушки.
Дофаминовые ловушки - это желание съесть чего-нибудь вкусненького. Это - залипнуть в телефоне (статейки в Дзен и другой скролл в соцсетях). Это большой видеоряд киношек... (Знаете, сколько у меня в очереди на просмотр стоит?) Это всё - источники быстрого и дешёвого дофамина. Когда удовлетворенность жизнью равна хотя-бы процентам пятидесяти-семидесяти, а также присутствует хорошая такая занятость (хобби и занятия, которые приносят радость, а не разочарования от постоянных неудач) - потребность в повышении извне такими вот способами невелика. Когда же шкалит тревожность за несветлое будущее, когда рушится привычная картина мира, а за ней и опоры - перегруженный мозг требует лёгких и быстрых доз для кратковременного всплеска эйфории. (У кого-то это не еда или фильмы/скролл, а кое-что и похуже - алкоголь, адреналиновый спорт, азартные игры и другие вещи).
Когда это хорошо? Когда нужно провести один вечер в таком режиме, для перезагрузки.
Когда это плохо? Когда вы лежите на диване день-два-неделю (или вообще), и только и делаете, что залипаете - еда-скролл-сериалы. И так по кругу...
Но, вернёмся к позапрошлой пятнице. А дело было так:
Намедни, начитавшись статей о вреде большого количества дешёвого дофамина, я решила провести эксперимент. И выбрала для этого самое неподходящее время. Вечер пятницы. Святое, между прочим. (На протяжении многих то лет!).
Итак, поехали:
Я не листаю сегодня ленту Дзена. Да и здесь, в контаче (В контакте) тоже не сижу. Зашла, чтобы выложить эту статью.*
Скролл сегодня сломался, так как я решила ломать дофаминовую систему сегодня до конца.
И киношенка в простое. Интересно, когда начнётся ломка? Завтра, или в воскресенье вечером?
Вместо этого я пролежала в ванне больше часа. Потом долго и со смаком пила чай (и с маком тоже! На плетенке, такой - знаете?) , и вела неспешные беседы с братом. Оказалось, это просто. Общение, живое - вместо актёров в кино. Писать статью вместо чтения чужих. Теплая вода и чай вместо картинок...
И вот, мне уже хочется спать без тревоги. (Без тревоги ли?)
...Я не смогла уснуть до двух часов ночи. Не потому, что я много думала. А просто - не могла уснуть и всё тут. Подсознание не освободило место для сна. Почему? Вот это уже интересный вопрос.
Спала сегодня я плохо. Не знаю, почему. То ли магнитные бури, то ли подсознательные личные переживания, то ли то, что мой пятничный фильморетуал вчера не был осуществлен... А может, все вместе и сразу.
Я спать хотела. Очень. Но, не могла уснуть. Ворочилась с боку на бок, туда-сюда, и вздыхала... Но, барашков не считала, помня, что это фигня. Не работает такое. Лучше уж лежать и сюжеты придумывать. Статью опять же, можно сочинить...
Потом, когда я поставила магический будильник на 9 утра - уснула. (Я то думала, что встану без него).
Конечно, я еле глаза разлепила по звонку...
Но, вставать было надо. (Мне нужно было иди в мед центр делать справку для допуска к забегам).
Весь день я чувствовала себя разбитой. Мне ничего не хотелось делать. Хотелось только лечь и лежать. В то время как, в другие выходные я летала по делам и ходила на тренировки. И да, в пятницу до конца дня у меня бывали только киношки... И, никаких угрызений совести при этом.
Моему перегруженному за рабочую неделю мозгу нужен был разгрузочный вечер ничегонеделания.
Вывод: "дешёвый дофамин" нужен. Точнее, их источники. Но, с ограничениями по времени. Пятницу и её вечер - оставить! В остальное время - отставить! (Не совсем, конечно, но ставить себе временные ограничения на тусню в интернете, например, пятнадцать-тридцать минут в транспорте после работы, если уж очень хочется.) Не беру в расчёт работу - написание и публикации статей и рассказов на площадках. А ограничивать именно - своё потребление контента. Так как оно реально затягивает и засасывает...
Если желание что-то дополнить или обсудить, буду рада!
* Тогда я ещё не писала в Дзен, только в Контакте.