Убераем ментальный паразитизм. Практики

Всем привет.

Я понимаю, что некоторая информация вызывает сложности в голове, поэтому часто вас прошу - не думать, а просто включать наблюдателя. У вас есть уникальный инструмент и это слово ИНТЕРЕСНО. Все, что вызывает интерес внутренний - всегда работает, но не всегда это работает в плюс, поэтому повнимательней к этому слову. Это не магия, а скорее алхимия, соединение энергий интереса и с желанием познать, а как это работает. Когда эти энергии встречаются - происходит раскрытие ситуации или состояний.

Я не сторонник психологии, хоть и стаж в этом более 10-ти лет, да и работала я с разной возрастной категорией - от детей до людей старшего возраста, одной из моих подопечных была женщина 80-ти лет, с огромным багажом, но с невероятным желанием жить с интересом, познать себя.

В психологии часто говорят о «ментальных вирусах» — привычках мышления, которые мы не замечаем, но которые ежедневно отравляют нам жизнь. В русском языке 7 таких вредителей маскируются под безобидные слова на букву «О». Они кажутся естественной частью жизни, но на деле — это балласт, тянущий ко дну.

Проверим ваш «чемодан» прямо сейчас. Если вы вытащите из него эти семь кирпичей, идти станет невероятно легко.

1. Оценка

Что это на самом деле: Привычка вешать ярлыки. «Это плохо», «Этот человек глупый», «Я неудачник», «Погода отвратительная».
Почему это мешает: Оценка замораживает реальность. Назвав что-то «плохим», мы перестаем искать в этом возможности. Назвав человека «дураком», мы перестаем его слышать (а вдруг он гений?). Оценка лишает нас гибкости и превращает мир в черно-белое кино.

И вы знаете и наблюдали часто, что для одного хорошо, то для другого смерть. Если мы оцениваем, то лишаем себя возможности расширения видения этого мира. И тут важно понимать, что обесценивание или переоценивание кого-то - это форма страха, все есть ценно в этом мире, а еще првильней - все бесценно, так как создано по воле самого Абсолюта. Не путайте с тотальным деструктивом, это немного другая история.

Чем заменить: Фактами и ощущениями.

• Вместо: «Ужасный дождь».
• Попробуйте: «Идет дождь. Воздух пахнет озоном. Я чувствую прохладу».
  Безоценочное восприятие возвращает вас в реальность и убирает эмоциональный спазм.

Обида

Что это на самом деле: Надежда на то, что прошлое можно изменить, если достаточно долго страдать. Это эмоциональный кредит, который вы дали обидчику, но проценты платите своим здоровьем. Вины нет, это символичный способ поддержания иллюзий, когда другие формы по каким либо причинам не нашли точек соприкосновения. Обижается лишь тот, кому выгодно быть обиженным. Обида занимает свободное время человека, свободные пустоты.
Почему это мешает: Обида требует справедливости от мира, которому на это наплевать. Она удерживает вас в роли Жертвы, лишая сил действовать в Настоящем.
Чем заменить: Выводами. «Я понял, что с этим человеком такие шутки не проходят». «Я понял, что мне важно предупреждать о своих планах заранее». Вывод двигает вперед, обида — тянет назад.

Осуждение

Что это на самом деле: Способ возвыситься за чужой счет, не вставая с дивана. Осуждая чужие ошибки или внешность, мы словно говорим себе: «Ну, я-то не такой ужасный». Еще это отворачивание от своей теневой стороны, все что возмущает в ком-то - есть в нас. Какие-то вещи мы попросту не можем себе позволить, ну хотя бы поговорим об этом и осудим чье-то поведение.
Почему это мешает: Энергия, потраченная на обсуждение чужой жизни, украдена у вашей собственной. Кроме того, осуждение — это бумеранг. Чем строже вы судите других, тем жестче судите себя за промахи.
Чем заменить: Принятием или любопытством. «Интересно, почему этот человек так поступил?» или просто: «Он имеет право жить так, как хочет. Я имею право жить так, как хочу я».

Оправдание

Что это на самом деле: Ложь во спасение собственного эго. Нам кажется, что мы объясняем причину бездействия, а на самом деле мы просто уговариваем себя не напрягаться. Также это родительская программа - когда вам говорили - ты не такой, вот и приходится все время оправдываться перед собой и миром. Оправдание ворует энергию творческую и свободу самовыражения, быть тем, кто ты есть. И человек начинает жить по шаблону внешнего мира, соответствовать внешнему. Это вопрос удобного человека, но вы все равно будете кому-то не нравится, и кто-то вас отвергнет или осудит - это нормально.
Почему это мешает: Оправдания создают иллюзию, что проблема в обстоятельствах («времени нет», «связей нет»), а не в вашем решении. Пока есть красивое оправдание, нет мотивации искать выход.
Чем заменить: Прямотой. Скажите себе или другим честно: «Я этого не сделал, потому что мне было лень / я испугался / я выбрал другое». Это больно, но это точка роста.

Ожидание

Что это на самом деле: Отказ жить сейчас. Мы откладываем радость на «когда похудею», «когда выйду на пенсию», «когда он позвонит». Нам кажется что нам кто-то и что-то должен, мы можем ждать удобного времени всю жизнь, включать фантазии когда-нибудь он точно нас поймет или точно я это получу. Мы же сами себя плохо знаем, а все просто вам по пути с теми, кто вас принимает.
Почему это мешает: Жизнь — это не генеральная репетиция. Она идет прямо сейчас, в промежутках между «ожиданиями». Ожидая идеального момента, мы пропускаем реальную жизнь.
Чем заменить: Проживанием. Научитесь находить интерес в процессе. Путь к цели — это и есть жизнь. Не ждите финала, смотрите сериал с удовольствием с первой серии.

Ограничения

Что это на самом деле: Самоисполняющееся пророчество. «У меня нет таланта», «В моем возрасте уже поздно», «Я не смогу, потому что я женщина / мужчина / из маленького города». Мы сами себе выстраиваем метровый забор, запрещая себе - пробовать и исследовать. Ограничивая себя - мы как и лишаем себя этого состояния интереса, а ведь в жизни у каждого все по разному. Снять ограничения - это порой очень страшно, но необходимо.
Почему это мешает: Это стены, которые мы строим вокруг себя в детстве или юности, а потом всю жизнь принимаем их за несущие стены здания, хотя это всего лишь картонные декорации.
Чем заменить: Вопросом «А что, если да?». Не «Я не умею рисовать», а «А что, если я попробую раскрасить эту картинку по номерам?». Снимите ограничения хотя бы на уровне гипотезы.

Очарование

Что это на самом деле: Это самое коварное «О». Это обратная сторона разочарования. Мы очаровываемся новой работой (она кажется раем), новым партнером (он кажется идеальным), новым городом. А потом реальность бьет по голове, и мы страдаем. Мы видим в ком-то что-то прекрасное, как нам кажется, но не видим обратной стороны медали, это некая ловушка эмоционально-чувственного реагирования, вот тут и хорошо включить именно логику, чтобы не попасть в ловушку разочарования. У всего есть полярность. Во всех ситуациях есть и плюсы и минусы.
Почему это мешает: Очарование — это отказ видеть недостатки. Мы надеваем розовые очки, чтобы не замечать красных флагов. Чем сильнее были чары, тем больнее падать на землю.
Чем заменить: Осознанным интересом. Интерес допускает наличие минусов. Интерес спокойно изучает и достоинства, и недостатки. Замените розовые очки на микроскоп здорового исследователя.

Очень все просто - надо научиться жить с этими О, и дружить с ними, а не бороться.

Дам вам простые практики, если у вас есть проблемы в отношениях с этими О.

Найдите свои переоцененные О и примените к ним практику, не обязательно все, можно степенно работать с одним О.

День 1. Практика ОЦЕНКИ: «Диктофон фактов»

В течение дня, когда захочется сказать «Это отвратительно» или «Он идиот», мысленно нажмите на паузу и произнесите три факта о происходящем.

• Пример: Вместо «Пробка бесит!» скажите про себя: «Машина стоит. Работает печка. За окном серое небо. Я слушаю музыку».
• Эффект: Возвращает в тело и убирает лишнюю эмоциональную амплитуду.

День 2. Практика ОБИДЫ: «Сжигание векселя»

Выпишите на бумагу имя человека или ситуацию, на которую вы обижены. Ниже напишите фразу: «Я освобождаю тебя от обязанности соответствовать моим ожиданиям. Ты свободен. Я свободна. Я выбираю жить без этого груза». Сожгите или порвите бумагу. Важно: Это не значит, что вы простили или подружились. Это значит, что вы перестали платить аренду за место в своей голове.

День 3. Практика ОСУЖДЕНИЯ: «Молитва о себе»

Заметили, что осуждаете кого-то за лень, глупость или жадность? Сразу задайте вопрос: «А в чем я сейчас проявляю это же качество?» Связь всегда прямая. Осуждаем ленивого коллегу — посмотрите, где вы сами прокрастинируете. Как только найдете причину в себе, осуждение другого исчезнет, уступая место пониманию.

День 4. Практика ОПРАВДАНИЙ: «Зеркало правды»

Встаньте перед зеркалом утром и вечером. Скажите вслух одно дело, которое вы обещали себе, но не сделали. Без «потому что». Просто: «Я не сделал зарядку». Пауза. Вдох. И всё. Не нужно добавлять «но я устал». Просто зафиксируйте факт. Этот дискомфорт завтра поднимет вас на зарядку быстрее любых мотиваторов.

День 5. Практика ОЖИДАНИЯ: «Здесь и сейчас»

Выберите самое скучное действие дня: мытье посуды, стояние в очереди, чистка зубов. Вместо мыслей «скорей бы это закончилось» попробуйте прожить процесс телом. Почувствуйте температуру воды, текстуру тарелки, вкус пасты. Весь секрет в том, что жизнь — это и есть промежутки между ожиданиями великих событий.

День 6. Практика ОГРАНИЧЕНИЙ: «Разрешение на глупость»

Сделайте одну вещь, которую вы «не умеете» или «вам не по статусу». Спойте караоке, нарисуйте каляку-маляку, скажите тост глупым голосом. Снимите ограничение через разрешение быть неидеальным. Расширение сознания начинается с фразы: «Мне можно быть любым».

День 7. Практика ОЧАРОВАНИЯ: «Трезвый взгляд»

Вспомните человека или проект, от которого вы в полном восторге. Теперь намеренно найдите в нем один объективный недостаток и признайте его право на существование. «Да, он гениален, но он бывает резок». Это не обесценит восторг, но защитит вас от будущей боли разочарования.

Как «О» мешают сознанию расширяться

Сознание — это не статичный ящик, а живая, расширяющаяся энергия. Но представьте, что эта сфера накачана воздухом, а мы сами прокалываем ее семью иглами под названием «О».

1. Оценка создает дуальность. Сознание делится на «черное и белое», а в черно-белом мире нет полутонов, нет вариантов. Расширение — это умножение вариантов.
2. Обида и Ожидание создают временную петлю. Сознание застревает либо в прошлом (обида), либо в будущем (ожидание). Расширение происходит только в моменте Сейчас.
3. Оправдание и Ограничения — это стены. Сознание, ищущее оправдания, занято защитой периметра, а не исследованием новых территорий.
4. Осуждение — это призма преломления. Луч вашего внимания светит не на себя, а на других. Чтобы сознание росло, луч должен быть направлен внутрь.
5. Очарование — это иллюзия. Сознание, очарованное картинкой, перестает задавать вопросы. Оно спит в сладком плену, вместо того чтобы бодрствовать в реальности.

Расширение сознания — это способность вмещать неопределенность и противоречия. Семь «О» — это защитные механизмы психики, которые пытаются упростить сложный мир до понятной схемы. Уберите их — и мир станет сложнее, но бесконечно интереснее. Вы перестанете быть пешкой в игре обстоятельств и станете игроком, который сам выбирает, на что смотреть и куда идти. Легкость, энергия и ясность — вот награда тем, кто осмелится вынуть эти семь игл.

Группа в тг канале https://t.me/vestnic_sudbi

Поддержать канал на Дзен - 👉 https://dzen.ru/id/624d2ca29e288e7b9b7740d2?ysclid=mj1ip6ooff428204881&utm_referrer=yandex.ru