Многие просыпаются ночью с ощущением сухости во рту и сильной жажды. Это распространенная ситуация, и в большинстве случаев она связана не с заболеваниями, а с бытовыми причинами и условиями сна. Об этом рассказала врач-эндокринолог Елена Киселева в разговоре с aif.ru. По ее словам, одна из самых частых причин — недостаток воды в течение дня.
«Если вы выпили мало чистой воды днем, организм пытается восполнить дефицит ночью. Особенно если день был жарким или сопровождался физической нагрузкой», — пояснила специалист.
Существенно влияет и вечерний рацион. Соленая, острая или сладкая пища почти всегда провоцирует жажду: соль задерживает воду и усиливает нагрузку на почки, а сладкое меняет уровень глюкозы в крови, из-за чего организму также требуется больше жидкости для восстановления баланса.
Немаловажен и микроклимат в спальне. Сухой воздух от батарей или кондиционера быстро пересушивает слизистые, поэтому во сне появляется ощущение сухости и желание пить. Похожий эффект возникает и при дыхании через рот — например, при насморке или заложенности носа, отметила врач.
Отдельно специалист обратила внимание на возрастные изменения. Снижение выработки вазопрессина — гормона, который регулирует водный баланс, приводит к тому, что ночью организм теряет больше жидкости. На этом фоне чувство жажды становится более выраженным.