Дам быстрый и короткий ответ в первом же абзаце для нетерпеливых :)
После родов БЫВАЕТ сложно сбросить вес, потому что организм претерпевал ГЛОБАЛЬНЫЕ изменения ВО ВСЕХ системах в течение 9 месяцев. Это долго, это не просто, это настоящее чудо. Выражение «прийти в форму», на самом деле, не корректное. Той формы больше нет и ваше тело прежним не будет. Спойлер: но оно может быть еще лучше :) Так вот, чем быстрее восстановится каждая из систем, тем скорее вы придете в форму. Затормозила одна из систем-затормозил весь процесс восстановления. И да, похудеть-это не всегда про здоровье и восстановление.
Сразу отвечу на часто-задаваемый вопрос: почему кто-то выходит стройной из роддома, а кто-то остается с выпирающим животиком и расплывшийся талией на всю жизнь. Да генетика, да возраст, но не только. Огромное значение имеет «багаж» с которым вы зашли в беременность:
- Что с сердечно-сосудистой системой - ее тренировали долгими прогулками или кардио-тренировками?
- Что с мышцами? Они есть? Их процент соответствует норме? Они включаются в работу надо? Не спазмированы?
- Что по работе опорно-двигательного аппарата? Есть ли движение в грудном отделе или была только сидячая работа? Получал ли он нагрузку? Не было ли травм?
- И кстати, что по дефицитам? Вошли в беременность с дефицитом железа, истратили последнее на малыша, а после родов собираете волосы по всему дому?
И это еще не все вопросы, которые важно задать своему телу. А мы упрощаем это до «похудела или не похудела после родов». Поверьте, ваш организм возмущен таким вопросом. Он проделал ОГРОМНУЮ РАБОТУ и последнее, что его сейчас волнует это похудение ради стандартов красоты. Главное сейчас-восстановление.
Приятная новость - следствием грамотного восстановления всех систем после родов ВСЕГДА является здоровое, стройное тело без «спасательного круга» вокруг талии, без выпирающего животика и даже без целлюлита.
Но вернемся к нашему вопросу «Почему так сложно похудеть после родов» - да потому что фронт работ ОГРОМЕН ДЛЯ КАЖДОЙ ИЗ СИСТЕМ ОРГАНИЗМА. Палки в колеса вставляют:
- недосып
- буйство гормонов
- послеродовая депрессия
- усталость-когда некому помочь, а муж целыми днями на работе
- стресс-когда не понимаешь, как вообще справляться одновременно и с малышом, и с уборкой, и с готовкой, ах да, еще же время себе надо уделить. И забыла кого-то… Ах да, муж! Время для мужа :)
Посмотрите на Изображение 1 с проблемными зонами девушек после родов. Многовато, не так ли? Немного здесь, немного там, вот и набежали лишние килограммы. Уже не знаем, за что хвататься-за упражнения для пресса или против целлюлита, а может отеки убрать. Ок, а где взять энергию на все эти упражнения?
Успокою вас: чтобы все успеть и ничего не упустить, нужна СИСТЕМА. В нашем теле все взаимосвязано. Вам не нужны прицельные упражнения «для попы», вам нужен комплекс, который мягко проработает и внутренние органы, и мышцы, и суставы, и связки.
Посмотрите, как сместились наши внутренние органы в период вынашивания малыша (Изображение 2).
Что-то «переехало», что-то сдавилось, что-то сжалось. Ребенок покинул свой домик, но ОРГАНЫ НЕ ВСТАЛИ В ТУ ЖЕ СЕКУНДУ НА СВОЕ МЕСТО. Поэтому у мам что-то болит, щимит, ноет, не дает расслабиться. Иногда, а точнее часто, вашим органам нужна помощь, особенно в области таза, которому дополнительным проблем подбрасывают:
- Разрывы
- Эпизиотомия
- Роды крупного плода и тд
Что получаем:
Не помогли органам ЖКТ - получили запоры, вздутия, проблемы с всасыванием питательных веществ и тд. Все это отражается на внешности и весе.
Не помогли связкам, которые во время беременности и родов стали супер-мягкими благодаря гормонам (это они позволили малышу расти, чувствовать себя комфортно, это они сделали возможным его появление на свет через родовые пути) - получили боли в тазу, крестце, спине и тд.
Не помогли сердечно-сосудистой системе, получили отеки, геморрой, варикоз и прочие неприятности.
Подведем итог. Если вам тяжело вернуть стройность после родов, то это не потому что вы ленивы, слабовольны и тд. Это естественно. Ваше тело, все его системы кричат о помощи. В организме есть слабое место, а возможно и не одно. Тело просит вас о грамотном восстановлении. И главный вопрос-слышите ли вы его? Готовы ли помочь?
И помочь себе вы можете на курсе «Восстановление после родов» Там есть и питание для мам после родов и все необходимые тренировки.
Начать восстановление по ссылке 👉https://clck.ru/3T5jAH