На первом фото — белковый завтрак. Глазунья с зеленью / белый сыр и помидоры/ варёные яйца и огурец. Просто, сытно и очень по-домашнему.
На втором — обед. Макароны из твёрдых сортов пшеницы в томатном соусе и салат из свежих овощей.
На третьем фото — яркий боул: брокколи, нут, листья салата, котлетки из фалафеля, авокадо, морковь и дайкон. Красиво, полезно и, если честно, даже настроение поднимает одним своим видом ☀️
Четвёртый вариант мы с сестрой брали с собой на экскурсию. Бездрожжевой рисовый хлеб, авокадо, огурец, томаты — очень удобная история, когда день активный и совсем нет времени)
И на пятом фото — белковый ужин. Дорадо, запечённая в пергаменте / куриные бёдрышки и свежие овощи — перец, огурец. Вечером особенно люблю что-то такое — без тяжести, но с ощущением, что поела хорошо. Ужинаю вечером в любое время, но идеально за 3-2 часа до сна.
Забирайте себе идеи 😊🍽