Сегодня очередная клиентка пришла со словами, что она использует медитацию по квадрату, с гордостью объявив, что это единственная правильная техника. При этом ей, как выснилось, не очень это подходит и не очень помогает.
Хочется очередной раз сказать, что медитация по квадрату пусть и самая популярная в моменте, но далеко не единственная, все дыхательные практики направлены на изменение
Сегодня очередная клиентка пришла со словами, что она использует медитацию по квадрату, с гордостью объявив, что это единственная правильная техника. При этом ей, как выснилось, не очень это подходит и не очень помогает.
Хочется очередной раз сказать, что медитация по квадрату пусть и самая популярная в моменте, но далеко не единственная, все дыхательные практики направлены на изменение психоэмоционального состояния и нужно смотреть и пробовать какая техника лучше всего подходит именно вам.
Например есть такой вариант:
1. Выпрямиться.
2. Просчитать 20 вдохов.
3. Просканировать тело и его состояние, пересесть в удобную позу
4. Досчитать до 100 вдохов и можно заниматься своими делами (спать, работать и т.д.).