Не курю 2 года: все «сложности» пути, что прошла за это время.
Есть мнение: бросить легко, не закурить снова — трудно. Есть в этом доля правды: бросить оказалось легче, чем рисовало обкуренное воображение, но мне понадобился четкий план. Как я смогла отказаться от сигареты, а главное: получилось, не закурить снова.
Почему выбрала такой способ бросить курить
Я была злостным курильщиком, и мне было трудно резко оборвать. Поэтому я выбрала метод: постепенно сокращать количество сигарет каждый день. Это мой осознанный план — никакого самообмана, мне так было легче, — ключевое слово спокойнее. Понимала: резкий отказ принесет тревогу — моя психика так работает, это не значит, что так и должно быть у всех.
Прислушайтесь и спросите себя: готов сразу — отлично. Многие специалисты и сами курильщики считают этот способ надежнее, конкретнее: решил — сделал.
Если решили бросать постепенно, то важно назначить день, разработать конкретный план и строго следовать.
Представляете, я даже опередила свой план на несколько дней, неожиданно поняла: готова «завязать» прямо сейчас. Для меня это стало неожиданностью: организм отвыкал от никотина, и сам хотел прекратить.
Вы уже не курите: что ждет дальше?
Первое, что спрашиваете: когда будут уходить симптомы, желание. Желание меня преследовало полтора года, и сейчас бывают моменты, когда очень хочется, но тяга быстро уходит. Бывают и физиологические симптомы отмены: кружится голова, давление прыгает, вялость….
Не переживайте — это уйдет быстро, но неприятно же нам, если заболели гриппом, так и здесь. Просто некомфортно немного. Именно немного и недолго.
Самое трудное — не закурить снова
А вот действительно не закурить снова труднее. Зависимость спешит помочь, когда не можем справиться со сложными чувствами. И когда приходят грусть, печаль, обида…вы тянетесь за сигаретой, потому что так всегда делали.
Важно понять: какое чувство удерживает зависимость, и работать с этим.
Как не закурить
Во-первых, вы должны знать, зачем вы отказываетесь от сигареты. Это самый важный шаг, потому что, если вы прекратите на силе воли — сигарета вернется в вашу жизнь.
Мысли будут преследовать долго, они уже не болезненны, просто навязчивы, как жужжащая муха осенью.
Но когда у вас продуманы все За и Против курения по 4 направлениям, вы будете действительно знать, зачем хотите не курить и почему не хотите курить. Так в минуты наплыва трудных эмоций собственный анализ аргументов убедительно и твердо заставит отложить сигарету. Поэтому обязательно прочтите этот материал, смогла бросить благодаря этой методике — просто и познаешь себя, начинать надо с этого и возвращаться в трудные моменты:
Почему приходят мысли о сигарете
Навязчивые мысли будут приходить в те моменты, когда сигарета была вашим другом. Меня типа успокаивала. Трезвой головой, конечно, понимаю, какой это бред, но моя зависимость в моменты эмоционального провала всегда ласково шепчет: ну давай, только затянись, ну один разочек — все будет хорошо. И я спрашиваю: а что будет хорошо, ты решишь мою проблему?
Здесь тоже нужно договариваться с собой. Ваша здоровая часть должна объяснить больной, почему вы не возьмете больше сигарету, и пусть больше даже не пытается вас втянуть и обмануть: вы не поддадитесь на уловки, потому что вы знаете, зачем вам это больше не нужно.
Как договариваться с зависимостью
Продолжайте дальше: извини, дорогая, но ты не решишь эту проблему, из-за которой я готов сорваться. Я не сорвусь, а постараюсь искать решение или изменить свои мысли.
Просто подумайте, то, из-за чего вы хотите закурить, никуда не уйдет — проблема ждет решения, а не перекура. А если закурите, останетесь с нерешенной проблемой и сигаретой в руках, с которой так хотели расстаться. И вам придется все проходить снова. Вы это хотите?
Я хочу жить свободной, мне нравится не зависеть от сигареты, и пусть она напоминает о себе иногда нытьем — у меня с ней разговор короткий, вернее, четкий, аргументированный диалог — ей нечем мне возразить — у меня аргументов больше.
Здесь заглядываем снова в заветный листочек, в котором прописаны все выгоды и преимущества, а также иллюзии и недостатки жизни без сигареты, если еще не прочли, пройдитесь по всем ссылкам.
Меня зовут Елена, я психолог. Задавайте вопросы — обязательно отвечу или напишу материал специально для вас.
Если нужна психологическая консультация, сессия то можно пообщаться онлайн, пишите также и в телеграм: https://t.me/elenredactor, на почту, если проблемы со связью: redactor-magazine@mail.ru
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, Будьте здоровы!
Вся информация носит ознакомительный характер.