Когда нужно идти к специалисту?
Специалист по здоровью стоп и ногтей помогает решать проблемы, о которых многие даже не догадываются. Если вас беспокоит что-то — потемнение или посветление ногтей, изменение цвета, трещины на пятках, боль или врастание — всё это повод для визита.
Многие люди годами терпят дискомфорт. Особенно пожилые — они часто приходят поздно, когда ноготь уже пожелтел, и пытаются закрасить его лаком, чтобы никто не знал. Так делать нельзя.
Грибок ногтя: инфекция, которая не прощает небрежности
Грибок ногтя — это инфекция, которая передается от человека к человеку, в том числе через предметы. В бассейне, на пляже, в тренажерном зале можно поймать споры гриба. Их достаточно много в окружающей среде, просто они незаметны.
Многие считают: «Я моюсь, хорошо живу, прекрасно питаюсь, хожу в хорошей обуви — не может у меня быть грибка ногтя». Может. Это инфекция. Это как ходить туда, где есть люди с гриппом, и говорить: «Все болеют, а я не могу заболеть».
Грибок ногтя внедряется чаще в кожу. Выглядит это как шелушение. Многие мажут кремом — шелушится меньше, потом больше. И так постепенно инфекция переходит на ногти. Вот тогда человек замечает, что они потемнели, начали отслаиваться.
Грибок ногтя прекрасно лечится, но процесс может быть долгим — до трех лет, если человек болеет 20 лет. Выгнать за месяц то, что копилось годами, невозможно.
Можно ли заразиться дома?
Конечно. Если у вас есть больной родственник, вы в зоне риска. Особенно тяжело с бабушками и дедушками — они говорят: «Нет-нет, это возрастное». Если вы к ним попали, не надевайте их тапочки. Там может быть много интересного. Носки свои тоже не нужно снимать. Приходите в своих носках, а если есть своя обувь — вообще отлично.
Грибок ногтя может передаваться и через обувь из секонд-хенда. Категорически нельзя покупать чужую обувь — вы не знаете, кто ее носил. Даже если ее помыли и высушили, споры гриба живут очень долго. Попадают во влажную среду — и начинают жить.
Мозоль: боль, которую можно убрать быстро
Самое быстрое в работе — это мозоль. Мозоль бывает очень болезненной, чаще всего возникает между четвертым и пятым пальцем ноги. От мозоли можно избавиться практически за один сеанс. Убираем мозоль, и если человек сделал всё, что сказано после процедуры — переобулся, сделал стельки, — то больше не приходит.
А вот с бородавками ситуация сложнее. Бородавки на стопах — это вирусное заболевание, и их лечение требует времени и терпения. Бородавки склонны рецидивировать, если не устранить причину.
Как выбрать правильную обувь?
На приеме специалист сразу смотрит на обувь. Сразу видно, как человек к себе относится. Если обувь удобная — значит, человек к себе относится хорошо. Если узкая — не очень. Сначала мы носим неудобную обувь, потом приходим с проблемами. Чаще всего так и происходит.
И очень высокий каблук, и его полное отсутствие одинаково вредны. Высокий каблук — это перенагрузка передней части стопы. Плоская обувь тоже вредна. При каблуке желательно, чтобы был широкий носик. Узкий нос плюс каблук — это ад. Широкий нос при каблуке приемлем — около 5 см.
Выбирайте обувь по размеру стопы. Но мы свой размер чаще всего не знаем. Многие думают, что у них 37-й, потому что у женщины не может быть размера больше. Чем выше рост, тем больше должна быть стопа в длину — это физика.
Если стелька вынимается, вынимаем ее, кладем на пол в магазине и ставим свою стопу в полный упор. Если совпало — это ваша обувь. Запас должен быть: для маленькой ножки — полсантиметра, для большой — сантиметр. Если вы обулись и можете пошевелить пальцами — уже хорошо.
Размер ноги меняется в течение жизни
Размер ноги меняется в течение жизни, и становится больше — и в ширину, и в длину. Была женщина около 60 лет с жалобами на то, что ногти отходят и чернеют. Обувь у нее была очень маленькая, каблук 7 см и узкий носик. На каждом пальце — мозоли, гематомы, синяки. Спрашиваешь: «Вам обувь маленькая?» — «Нет, не может быть, я свой размер беру, 37-й, с 17 лет». Поставили ногу на пол рядом с ботинком — ботинок оказался меньше ноги.
Люди смотрят, что подумают другие. Подумают, что у меня 40-й размер. Фу! Они думают не о себе, когда обуваются.
Ортопедические стельки: индивидуальный подход
Не все ортопедические стельки являются ортопедическими. В ортопедическом салоне неиндивидуальные стельки делаются на среднего человека. Но у кого-то нога заваливается внутрь, у кого-то наружу. А стелька одинаковая. Профилактически, если у вас всё хорошо — можно. Если есть проблема — такая стелька может усугубить.
Лучше сделать индивидуальные стельки у ортопеда, и чтобы делали при вас.
Как правильно стричь ногти и ухаживать за стопами
Пальчики у всех разные. Кому-то подходит квадратная форма, кому-то — полукруг. Если боитесь ошибиться — сделайте форму лопатки, не углубляясь в уголки. Если начнете углубляться, ноготь может начать врастать.
Стричь ногти лучше после ванны, когда они влажные. Используйте книпсер, а не ножницы — ножницами часто срезают угол, и ноготь начинает врастать после стрижки.
Пемзу лучше не использовать. Если очень хочется поскрести — то не на распаренную кожу, а на сухую, очень мелкой теркой. Крем хотя бы на ночь полезен всем, даже здоровым.
Плоскостопие и вальгусная деформация
Продольное плоскостопие — когда свод стопы проседает. Поперечное — когда стопа распластывается в плюсне. О нем почему-то все забывают. С возрастом связки расслабляются, перерастягиваются, и стопа становится плоской.
Многие замечают «косточку» и думают, что она растет. На самом деле косточка не растет. Деформируются кости стопы, они характерным образом выворачиваются, и эта косточка вылезает. Чтобы не ждать, нужна профилактика: упражнения для стоп и стельки.
Вальгусная деформация — завал стопы внутрь. У женщин она бывает чаще: каблуки, беременность — связки становятся эластичными, вес увеличивается, стопа начинает заваливаться. Потом ребенок на руках, коляска, сумка — нагрузка не уменьшается.
Что каждый может сделать прямо сейчас
Посмотрите на свои ноги критическим взглядом. Ногти изменили цвет — значит, нужно что-то делать. Может быть, стопа шелушится. Может, есть трещины. Загляните между пальцами — там тоже есть жизнь.
Вытащите стельки из обуви, постойте на них, посмотрите. Может, они вам не подходят. Может, пора купить новую обувь.
Не бойтесь обращаться к специалистам. Мы не делаем больно. Приходите на консультацию, ответим на все вопросы.
Главные советы
- Обувь выбирайте по размеру, с запасом полсантиметра-сантиметр
- Шнуруйте обувь — фиксация важна
- Не носите чужую обувь, особенно из секонд-хенда
- Мойте ноги мочалкой, вытирайте между пальцами
- Стригите ногти книпсером, квадратной формой, не углубляясь
- Не пользуйтесь пемзой — лучше крем
- При изменении цвета ногтей, шелушении или трещинах — идите к специалисту
- Не запускайте грибок ногтя — лечиться придется долго
- Мозоль можно убрать быстро, но после этого меняйте обувь
- Бородавки требуют терпения и комплексного лечения