Привет, дорогие! 👋
Сегодня пятый день моего челленджа — каждый день держу планку ровно 60 секунд. И знаете что? Становится чуть легче!
Утро выходного дня началось рано — пока супруг на работе, я успела испечь ароматные пироги с капустой - обожаю такие. Потом — мой обязательный ритуал: планка!
Ощущения сегодня такие:
- мышцы уже не так сильно «протестуют», как впервый день 😅;
- спина держится ровнее, чувствую, что тело понемногу привыкает;
- после упражнения — прилив бодрости и гордости за себя: «Я смогла!» ;
- дыхание чуть сбилось, но восстановилось быстро — прогресс налицо!
Утренний уход за собой — must‑have для женщин в любом возрасте, и в 40 — тем более! Это не только про красоту, но и про заботу о себе. Мой утренний ритуал включает:
- умывание прохладной водой — помогает проснуться и тонизирует кожу;
- лёгкий массаж лица — улучшает кровообращение и дарит заряд энергии
- увлажняющий крем — кожа после него мягкая и гладкая ;
- пару минут тишины и крепкий, ароматный кофе — чтобы настроиться на день и собраться с мыслями .
Ещё я дополняю уход БАДами:
- омега‑3 — помогает коже оставаться упругой, да и для настроения полезно ;
- коллаген — поддерживает кожу, волосы и ногти, чтобы выглядеть свежей и энергичной.
Планы на день — прогуляться до рынка и пополнить запасы свежих овощей и фруктов. На рынке всегда можно найти что‑то интересное: выбор сезонных продуктов шире, а ещё там приятная атмосфера — прогулка превращается в маленькое удовольствие! 😊
Позже запланировала тренировку 💪 — хочу добавить пару новых упражнений и поработать над выносливостью, а также сделать основные упражнения из своего комплекса на мышцы груди. А вечером устрою релакс: сначала посмотрю фильм про Гарри Поттера 🧙♂️, а потом, может, почитаю. Что может быть лучше, чем расслабиться после активного дня?
А как проходит ваш день? Делитесь в
комментариях — мне очень важно ваше мнение!
