Мне уже почти пятьдесят, и с каждым годом я становлюсь, на удивление, менее категоричной.
Видимо, это и есть та самая мудрость, про которую говорят: перестаёшь делить мир на чёрное и белое и начинаешь жить в оттенках бежевого.
Сейчас у меня сменились приоритеты. Например, я не хочу похудеть. Да-да, вы не ослышались. Я не гонюсь за цифрой на весах. Я стала гнаться за самочувствием, когда утром встаёшь и тебе просто хорошо. Без привязки к сантиметрам в талии.
Никогда не думала, что напишу такое, но вот пишу. И знаете, это, оказывается, куда сложнее, чем просто скинуть пару кило к лету.
Раньше-то я была спортивной занозой. В школе гоняла в баскетбол, играла в теннис так, что мальчишки нервно дёргались в сторонке. Большой теннис на настоящем корте — это была моя любовь, от которой горели плечи и пели мышцы.
А скакалка? Скакалка была моим секретным оружием. Пять минут бешеных прыжков — и я считала, что кардио сделано, а совесть чиста. До сорока лет я смотрела на себя в зеркало и думала: «Ну красотка же, честное слово!» Ни намёка на целлюлит, ни мысли о весе. А потом, наверное, возраст решил, что я слишком расслабилась.
Сначала привет передала щитовидка. Тихая такая, подкралась. Потом операция, о которой я уже рассказывала, — гистерэктомия со всеми вытекающими гормональными американскими горками.
Добавьте сюда кучу препаратов, уколов и общую тревожность организма, который не понимал, что с ним сделали. Итог закономерен: мой вес сказал «адьос» стабильности и поплыл, как неуправляемый плот.
Я переживала, конечно. Ещё как переживала. Пыталась договориться с едой, с нагрузками, но тело жило своей жизнью. А потом прилетел диагноз «атеросклероз» на генетическом уровне. Кардиолог посмотрел на меня поверх очков и сказал золотые слова: «Вес сбрасывать надо. Не для красоты, а чтоб сосуды стали более эластичными».
И я взялась. Честно, как пионер. Подключила площадку Fitstars — девчонки, это реально находка, когда не хочется никуда ехать, а в зале с тобой ещё двадцать человек пыхтят над ухом.
Я занималась с тренером Ольгой Дирендеевой — это просто мечта, а не человек, она так спокойно и уверенно вправляет мозги, что начинаешь верить: и не таких тяжёлых поднимали. У неё есть программы с гантелями, которые я просто обожаю. И знаете, что было первым чудом?
У меня перестало болеть плечо. То самое плечо, которое ныло годами, на которое я уже махнула рукой и привыкла терпеть. А тут — по пять-десять минут в день, лёгкие движения, ничего героического, и я вдруг поняла, что забыла, что такое боль в плече. Вот так, без таблеток и мазей, просто потому что мышцы начали работать правильно.
Вес пополз вниз. Животик чуть подобрался, штаны стали свободнее, я даже начала ловить себя на мысли, что могу надеть что-то приталенное и не выглядеть как сарделька в перетяжке.
Многие, кто пьёт статины, жалуются на мышечные боли. Я тоже это чувствовала. Такое ощущение, что вчера мешки с картошкой разгружала, хотя просто лежала на диване и смотрела сериал. Неприятно, тянуще, хочется ныть и ничего не делать. И вот тут я сделала странную вещь: вместо того чтобы лечь пластом и страдать, я взяла себя за шкварник и пошла заниматься.
Через силу, через «не хочу», через внутренний голос, который орал: «Ты что, больная?! У тебя мышцы болят, какой спорт?!»
Включала на телевизоре или в телефоне тренировку на том же Fitstars — и давай шевелиться. Сначала медленно, потом втянулась. И о чудо — мышечные боли ушли. Не сразу, но ушли. Организм как будто понял: «А, мы тут не подыхать собрались, мы тут жить и двигаться. Ладно, уговорила».
Физическая нагрузка, девчонки, оказалась той самой таблеткой, которая помогает мне переваривать все побочки от лекарств. Парадокс, но это так.
Я хочу донести одну простую мысль, до которой сама дошла только к пятому десятку: физическая нагрузка для нас, женщин за сорок, — это не прихоть и не способ влезть в джинсы двадцатилетней давности. Это инструмент выживания.
Это наша личная таблетка от плохого самочувствия. Это способ договориться с лекарствами, которые мы вынуждены принимать. Когда я занимаюсь, пусть даже через силу, моё тело как будто говорит мне: «Спасибо, что не даёшь мне заржаветь окончательно». И я чувствую себя лучше. Не худее, не стройнее, а именно лучше. Меньше устаю, легче просыпаюсь, реже хочется прибить кого-нибудь ложкой.
И вот тут я хочу сказать про саму площадку Fitstars, потому что я там уже четвёртый год, и за это время поняла: лучше для себя я ничего не нашла. Там реально есть всё. Хочешь просто размяться под лёгкую зарядку — пожалуйста.
Хочешь пропотеть как следует и почувствовать, что мышцы живые, — тоже без проблем. Хочешь похудеть пожалуйста.
Тренеры там объясняют каждую мелочь: болят ли у вас суставы, можно ли вам это упражнение с коленями, как правильно дышать, куда смотреть.
Ольга Дирендеева — это вообще сказка, а не тренер. Она ведёт так, что ты забываешь, что занимаешься через силу, и начинаешь даже получать удовольствие.
А ещё там есть курсы — и не только про фитнес. Девчонки, там учат ухаживать за собой, делать тейпирование, разбираться в питании с калоражем и продуктами, есть видеорецепты — всё подробно разжёвано.
Ты можешь учиться отвлекаться, убирать тревожность и становиться той самой роскошной женщиной, которой хочется быть.
Апрель — последний шанс урвать безлимит со скидкой 70% и Премиум в подарок на целый год. С мая бонус урежут до месяца. За тренировки — подарки: коллаген, одежда, инвентарь. Промокод примени.
Кстати, у меня есть промокодик WALTER на скидочку для вас.
Так что если вы сейчас сидите и думаете: «Ну да, надо бы начать, но всё как-то лень или страшно», — просто попробуйте. Зайдите, посмотрите, выберите что-то лёгкое. Не ради кубиков на животе, а ради того, чтобы завтра утром встать и почувствовать себя чуточку лучше. Потому что мы, девчонки, заслуживаем быть не просто красивыми, а здоровыми и полными сил. Даже если через «не хочу».
В общем, двигайтесь. Даже когда не хочется. Особенно когда не хочется — потому что именно в этот момент движение становится вашим главным лекарством. Организм потом спасибо скажет. Ну а я пойду включу очередную тренировку на Fitstars — у меня там любимая программа от Ольги Дирендеевой с гантелями ждёт. Всем добра, лёгких тренировок и поменьше тошноты от статинов. Красоты вам и крепкого здоровья, девчонки.
Реклама. ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307 Erid: 2VSb5wrr5m4