При хроническом стрессе валериана и пустырник практически бесполезны, так как они не способны повлиять на механизмы тяжелой тревоги и эффективно снизить уровень кортизола. Эти растительные препараты работают на уровне эффекта плацебо, рассказала «Газете.Ru» врач-невролог клиники «Атрибьют» Мария Лавренова.
«Снотворный эффект валерианы и пустырника очень слабый и клинически нестабильный. Масштабные систематические обзоры показывают, что эти растительные препараты чаще работают на уровне эффекта плацебо, оказывая лишь минимальное успокаивающее действие на нервную систему», – уточнила невролог в беседе с «Газетой.Ru».
По словам эксперта, фитопрепараты могут помочь людям с эпизодическими и крайне легкими трудностями при засыпании. Легкий расслабляющий эффект трав может помочь уснуть после обычного бытового переутомления или на фоне кратковременного волнения. В таких ситуациях решающую роль играет вера человека в препарат и сам успокаивающий вечерний ритуал приема капель или таблеток.
Врач объяснила, что длительный стресс поддерживает высокий уровень гормона кортизола, с которым растительные экстракты как правило не справляются. Слабого действия этих трав объективно не хватает, чтобы разорвать замкнутый круг навязчивых мыслей и физиологического напряжения.
Специалист напомнила, что поводами для обращения к врачу служат постоянная утренняя разбитость, невозможность сконцентрироваться на работе и страх перед наступлением ночи из-за навязчивых мыслей о проблемах со сном
«Обращаться к сомнологу или психиатру необходимо, если проблемы со сном длятся дольше трех-четырех недель. В таких случаях золотым стандартом выступает когнитивно-поведенческая терапия, а при необходимости врач подбирает современные рецептурные препараты с доказанной эффективностью», – заключила Лавренова.
Ранее была названа группа людей, которой чаще снятся кошмары.