Бывает так, что вечер на дворе, а кушать хочется. И, наверняка Вы знаете, что голодать по вечерам не стоит. И, если уж очень хочется перекусить, то лучше пойти на кухню и поесть.
❗ Главное, выбрать правильную еду.
Так вот, вечером можно съесть:
✅ - Яичный белок (если нет аллергии и противопоказаний).
✅ - Варёные или тушёные овощи. Они не сильно нагрузят желудок и хорошо переварятся.
✅ - Авокадо, которое считается «лёгким» продуктом и имеет много полезных жиров.
✅ - Небольшую порцию орехов. Они помогут синтезировать серотонин и мелатонин, которые крайне важны для качественного сна. В то же время, они хорошо насытят.
✅ - Морепродукты или не очень жирную рыбу. Она также легко усваивается, а не падает тяжёлым грузом на желудок.
✅ - Кефир, ряженку и другую кисломолочку, которая подкинет организму нужный белок и неплохо насытит.
✅ - А ещё, можно попить травяной чай. Например, чай из ромашки.
❗ Но, при этом надо помнить, что не стоит есть непосредственно перед сном. Желательно, чтобы последний прием пищи был за пару часов до сна. Ну, в крайнем случае, за 1-1,5 часа.