Есть переживания, не оформленные в слова. Мы их держим в горле, в груди, и часто даже не замечаем, сколько в этом удержании напряжения.
Картина Паулы Рего показывает нам тот момент, в котором тело уже не молчит. Давайте попробуем услышать, что происходит в каждом из нас.
Внимательно посмотрите на лицо женщины. В его выражении есть звук, который не слышен.
Закройте глаза и перенесите свое внимание в область своего горла. Почувствуйте эту область изнутри. И задайте себе вопрос: "Есть ли во мне что-то, что давно хочет прозвучать, но я привык(ла) это держать внутри, привык(ла) это подавлять?" И затем тихо издайте любой звук, который сейчас естественно выходит.
Сделайте паузу. И попробуйте ещё раз, - уже свободнее.
Обратите внимание, что происходит вместе со звуком: меняется ли дыхание, появляется ли внутри больше пространства, поднимается ли какое-то чувство. Например, усталость, раздражение или же, наоборот, облегчение, как будто что-то сдвинулось.
Позвольте этому быть на том уровне, на котором это сейчас проявляется, без лишнего усиления.
И пусть с этим проявленным во вне звуком выйдет то, что должно, наконец, выйти из вашего тела, и энергия в области горла начнет двигаться свободно.