😀 Новое исследование показывает: даже если вы много сидите, это не приговор для здоровья — движение всё ещё помогает.
Учёные из University of Sydney проанализировали данные более 72 тысяч человек и выяснили, что увеличение числа шагов в день связано со снижением риска смерти и сердечно-сосудистых заболеваний. Работа опубликована в British Journal of Sports Medicine.
Максимальный эффект наблюдался при 9–10 тысячах шагов в день: риск смерти был ниже на 39%, а сердечных заболеваний — на 21%. Но важно, что заметная польза появляется гораздо раньше — уже при 4–4,5 тысячах шагов достигается примерно половина этого эффекта.
Интересно, что положительное влияние сохранялось независимо от того, сколько времени человек проводил сидя. В среднем участники сидели более 10 часов в день, но даже у них дополнительные шаги улучшали показатели.
При этом исследователи подчёркивают: ходьба не полностью компенсирует вред от сидячего образа жизни. Однако главный вывод простой — любое движение имеет значение.
Иными словами, не обязательно сразу стремиться к 10 тысячам шагов. Даже небольшое увеличение активности уже снижает риски для здоровья.
📱VK
💬MAX
📱Дзен
#медицина #новость
