Для здорового и крепкого сна предельно важен микроклимат, при котором тело не будет перегреваться. Сон без пижамы — хороший способ охладить организм и восстановить силы за ночь. Об этом рассказал CNN Джозеф Дзержевски, старший вице-президент по исследованиям Национального фонда сна.
Почему температура важна?
Чтобы сон был крепким и восстанавливающим, важно охладить тело примерно на один градус. Добиться этого поможет:
- Пижама из лёгких тканей.
- Или полное отсутствие пижамы.
Многие люди отмечают, что сон без одежды помогает им максимально восстановить силы.
Что ещё важно для хорошего сна?
- Температура в комнате — не выше 19°C, стабильная.
- Хорошая циркуляция воздуха.
- Влажность — не должна препятствовать охлаждению через потоотделение.
- Постельное бельё — хорошо впитывающее влагу.
Связь со здоровьем
От температуры тела ночью зависит не только качество сна, но и репродуктивное здоровье:
- Плотно прилегающее нижнее бельё провоцирует перегревание яичек у мужчин.
- При плохом сне у мужчин хуже вырабатывается тестостерон.
Психологический эффект
Сон без одежды помогает парам установить доверительный контакт, даже без интимной близости. Контакт «кожа к коже» способствует выработке окситоцина — гормона, отвечающего за привязанность и эмоциональную близость. Психотерапевты рекомендуют практиковать сон без одежды хотя бы раз в неделю.
Вывод: выберете ли вы лёгкую пижаму или сон без неё, главное — определить для себя комфортную температуру, при которой телу не будет жарко, и вы сможете качественно отдохнуть. Охлаждение тела — ключ к крепкому и восстанавливающему сну.