Перед фруктами,ягодами, выпечкой-сладким перекусом, лучше скушать овощи 🥒 или орехи/семена. Чтобы скачок сахара не был таким резким. Старайтесь, чтобы в нём присутствовали: Клетчатка (овощи, фрукты, цельнозерновые продукты) — для сытости и пищеварения; Белок (творог, йогурт, сыр, орехи, мясо) — для сохранения мышечной массы и длительного насыщения; Полезные жиры (орехи, семена, авокадо) — для усвоения витаминов и стабильной работы мозга. Надеюсь, эти советы помогут сделать ваши перекусы не просто вкусными, а по‑настоящему полезными! 🥗 Твой личный нутрициолог
Общий итог: ключ к полезному перекусу — баланс
18 апреля18 апр
~1 мин