) Сопровождайте овощами. Огуречные палочки, болгарский перец или морковь перед выпечкой добавят клетчатки и снизят общий ГИ перекуса. Отдавайте предпочтение домашней выпечке. Вы можете контролировать состав: использовать цельнозерновую муку, меньше сахара, добавлять семена и отруби. Ограничивайте порцию. Одна небольшая булочка или 1–2 печенья вместо трёх. Почему это работает: клетчатка замедляет всасывание быстрых углеводов, предотвращая резкий скачок и падение сахара в крови и последующий голод 🥗 Твой личный нутрициолог
Булочка/печенье → Повышаем пользу (минимизируем вред
18 апреля18 апр
~1 мин