Привет всем бегунам меломанам! 🎶
❣️ Сегодня я хочу напомнить про важность восстановительных пробежек. Они должны быть обязательной частью каждого бегового расписания на неделю: 80% легких, 20% темповых работ.
Именно в комбинировании разных видов нагрузки лежит ключ к прогрессу в беге.
💗 На восстановительных пробежках важно следить за пульсом: он должен не выходить из второй пульсовой зоны. Проверить это можно на фитнес-часах либо воспользоваться формулами расчёта. До недавнего времени я больше ориентировалась на темп и гналась за быстрыми результатами, но сейчас благодаря тренеру кардинально изменила подход.
🎧 Итак, вперёд к музыке! Я подобрала спокойные песни, но с четким ритмом - чтобы не заснуть, но и не ускоряться слишком сильно. Так что берем наушники и бежим в парк!
Ссылочка на плейлист ниже
❤️Желаю всем приятного прослушивания и лёгких ног на пробежках. Жду ваши впечатления от плейлиста ❤️
#бег #музыка #плейлист