Самое главное узнать все о своем расстройстве, читать и расспрашивать специалистов, вам нужно узнать, что такое ваше неустойчивое эмоциональное состояние и, как его использовать, применять (речь о мании и высокой активности). Чем мы больше знаем, тем быстрее продвигаемся в сторону стабильности.
Терапия это наш спасательный жилет, помогающий балансировать между фазами. Необходимо соблюдать регулярный прием лекарств для сохранения стабильности эмоционального фона. Не нужно самостоятельно отменять терапию или уменьшать дозировку лекарств, иначе это может привести к дестабилизации эмоционального состояния.
Вам необходимо контролировать - следить за своим настроением. Эту нужно для предотвращения обострений, предотвращения смены фаз, отслеживайте новые появляющиеся симптомы и признаки ухудшения состояния.
Советуем вам поддерживать минимальную физическую активность, это не про работу или магазин, и не про прогулки, это про спорт и активный образ жизни. Спорт очень хорошо сказывается на психо-эмоциональной сфере человека, благоприятно влияет на настроение и мотивацию, способствует становлению стабильного состояния и уменьшает количество обострений.
Отказ от алкоголя, сигарет и наркотиков (психоактивные вещества или ПАВ) также положительно сказывается на нашем настроении. ПАВ могут вызвать смену состояния, привести к психозам или не эффективности терапии, к побочкам с последующей сменой фаз и терапии. Здоровый образ жизни укрепляет тело и позволяет человеку меньше подвергаться эмоциональным раскачкам на фоне ПАВ. Здоровое питание также способствует поддержанию человека в хорошем и стабильном состоянии.
Больше общайтесь с близкими, они должны понимать ваше состояние, стараться видеть перемены в вас. Порой они могут заметить изменения вашего настроения еще раньше вас, по вашему поведению, мимике, реакциям.
Не бойтесь обращаться за консультацией к специалистов, вас не будут высмеивать или в чем-то обвинять, вы ни в чем не виноваты и вам просто нужна помощь.
МЦ Медпроект.
Адрес: г.Н.Новгород, ул.Генкиной, д.61 (дальний торец дома).
Телефон/Мах 8(952)784-39-39
Сайт: Medproektnn.ru
Почта: Medproektnn@yandex.ru