— сон 8 часов — ложусь и встаю примерно в одно время — без телефона за 30–60 минут до сна — книга перед сном — 10k шагов ежедневно — тренировка 10–30 минут — EMS 2 раза в неделю — падел 1 раз в неделю — растяжка 5–10 минут — читаю от 20 минут — 1 час без телефона — фиксирую мысли / идеи / инсайты СКОЛЬКО ФОРМИРУЮТСЯ ПРИВЫЧКИ — 3–7 дней — мотивация — 7–14 — хочется слиться — 21–30 — становится легче — 45–60 — входит в жизнь — 90 — часть тебя
ФОРМИРУЮ НОВЫЕ ПРИВЫЧКИ
— сон 8 часов
— ложусь и встаю примерно в одно время
— без телефона за 30–60 минут до сна
— книга перед сном
— 10k шагов ежедневно
— тренировка 10–30 минут
— EMS 2 раза в неделю
— падел 1 раз в неделю
— растяжка 5–10 минут
— читаю от 20 минут
— 1 час без телефона
— фиксирую мысли / идеи / инсайты
СКОЛЬКО ФОРМИРУЮТСЯ ПРИВЫЧКИ
— 3–7 дней — мотивация
— 7–14 — хочется слиться
— 21–30 — становится легче
— 45–60 — входит в жизнь
— 90 — часть тебя
