Журналист CNET решил сравнить Apple Watch и Whoop — результаты его поразили. Whoop оказался умным ИИ-тренером, который дает персонализированные советы по нагрузке и восстановлению. Но экрана, конечно, не хватает. Рассказываем, в какой опции какой фитнес-трекер преуспел.
Whoop всегда был ориентирован на серьезных спортсменов — тех, кто знает, что такое VO2 max, и не путает восстановление с ленью. Apple Watch — это дружелюбный приятель, который говорит «Пора встать», «Ты молодец» и прочую подбадривающую лабуду.
Автор CNET прожил с этими часами шесть лет, не испытывая особого дискомфорта. Но любопытство взяло верх. Увидев, как много владельцев Whoop буквально молятся на свой браслет, он решил пересилить страхи и провести эксперимент: два месяца носить Whoop и Apple Watch Series 11 одновременно, сравнить их подходы и понять, кто из них действительно помогает стать лучше.
Разная философия
Сравнивать Whoop с Apple Watch — все равно, что сравнивать мотоцикл с минивэном. Оба — транспортные средства, оба перемещают вас из точки А в точку Б, но делают это совершенно по-разному. Whoop — это одноместный болид, заточенный под скорость и контроль. У него нет экрана, нет часов, нет уведомлений. Он вообще не отвлекает вас от главного — от вашего тела. Все, что он умеет, — собирать биометрию и превращать ее в советы.
Apple Watch — это универсальный солдат. Они показывают время, погоду, котировки акций, напоминают о встречах, позволяют расплачиваться в магазине, управлять камерой и да, тоже следят за здоровьем. Но для них это лишь один из пунктов меню, а не смысл существования.
В идеальном мире нужно носить оба устройства, но будут уставать руки. Так что если нужно выбрать одно, придется понять, что для вас важнее: тотальное погружение в физиологию или универсальность и удобство.
Цена вопроса
Начнем с решающего для многих фактора. Apple Watch Series 11 стоят от 400 долларов за 42-миллиметровую модель с Wi-Fi. Платишь раз — и пользуешься. Whoop же — это подписка. Сам браслет отдается бесплатно или за символическую плату, но доступ к данным стоит от 199 до 359 долларов в год.
В зависимости от тарифа вы получаете разные версии браслета (например, более прочный MG) и разные функции. За 360 долларов вы получаете год Premium-доступа с расширенной аналитикой и ИИ-тренером. За 199 — базовый план с меньшим количеством отчетов.
На первый взгляд, Whoop дешевле — от 199 долларов в год против 400 разово. Но через два года вы уже отдадите почти столько же, а через три — переплатите. Apple Watch все-таки, так или иначе, дешевле.
Отсутствие экрана
Самое большое препятствие для обычного пользователя — у Whoop нет экрана. Вообще никакого. Вы не можете посмотреть на запястье и узнать, который час. Автор признается: это по-настоящему раздражало первые недели. Привычка смотреть на запястье оказалась сильнее, чем он думал. Он ловил себя на том, что поднимает руку, видит черный браслет и злится.
Но со временем это превратилось в преимущество. Whoop не отвлекает. Он не моргает уведомлениями и не требует внимания. Для минималистов, которые устали от бесконечных оповещений и хотят иногда забыть о телефоне, это может стать находкой.
Где можно носить? Стринги и другие странности
Apple Watch носят на запястье. И все. Whoop можно закрепить на разных частях тела: на руке, на бицепсе, на груди, на талии, на лодыжке, а также на специальных поясах и даже… стрингах. Да, компания Whoop продает специальное белье для фиксации датчика в паховой области. Автор подчеркивает, что до сих пор не может представить себя в таком, но спортсменам, которые не могут носить ничего на конечностях (например, борцам), это может пригодиться.
Для обычного человека самый удобный вариант — браслет на запястье или ремешок на бицепс для сна (так датчик меньше мешает). Whoop легче замаскировать — широкий выбор ремешков позволяет сделать его почти незаметным. Автор приобрел серый ремешок стороннего производителя за 20 долларов, и браслет стал сливаться с кожей. Оригинальный черный, напротив, привлекал внимание и вызывал вопросы
Данные
Оба устройства измеряют схожие биомаркеры: пульс, вариабельность сердечного ритма, частоту дыхания, температуру, кислород в крови, VO2 max, сон, менструальный цикл (у женщин). Разница в том, как они эти данные преподносят.
Apple Watch показывают вам цифры. Много цифр. Вы сами должны их интерпретировать, искать закономерности, делать выводы. Whoop собирает те же данные, но анализирует их с одной целью: показать, как это повлияет на ваши тренировки и восстановление.
Все показатели сводятся к двум главным метрикам — нагрузке и восстановлению. Восстановление (от 0 до 100%) показывает, насколько ваше тело готово к физической работе. Оно учитывает сон, пульс, вариабельность и даже фазу менструального цикла. Нагрузка — как интенсивно вы тренировались сегодня и за последние дни.
ИИ-тренер
Самая сильная сторона Whoop — это его ИИ-тренер. Журналист, будучи убежденным скептиком в отношении всяких «цифровых коучей», не ожидал, что будет его хвалить. Но факт остается фактом: ИИ Whoop выдает персонализированные советы, которые трудно игнорировать.
За два дня до начала менструации он предупредил, что тренировки могут стать сложнее из-за гормональных изменений, и предложил альтернативные упражнения на те дни, когда восстановление будет низким. После интенсивной пробежки на 5 км он посоветовал отдохнуть несколько дней и не перенапрягаться чаще раза в неделю. ИИ объяснил, что многократные пиковые нагрузки на сердце могут противоречить целям тренировки — они тренируют сердце, но увеличивают риск травм. Автор проверил информацию в независимых источниках — ИИ оказался прав.
Apple Watch такого не умеют. Их Workout Buddy — это встроенный в ухо тренер, который подбадривает вас и сравнивает текущие усилия с историей. Это полезно во время бега, но он не дает долгосрочных стратегических советов и не интегрирует все данные в единую картину.
Где Apple Watch все еще побеждают
Во время самой тренировки Apple Watch незаменимы. У них есть экран, на который можно вывести темп, расстояние, пульс, зоны частоты сердечных сокращений. Whoop не имеет экрана, а его голосовых подсказок в реальном времени нет. В приложении можно посмотреть статистику, но для этого нужно доставать телефон, отвлекаться от дороги. Для бегунов это критично.
Кроме того, Apple Watch также лучше справляются с автоматическим распознаванием тренировок. Whoop, несмотря на заявления, тоже неплох, но автору чаще приходилось запускать тренировки вручную. Яблочные часы иногда тоже ошибаются, но в целом стабильнее. Помимо этого, Apple Watch — это полноценный второй экран телефона. Вы можете отвечать на сообщения, проверять погоду, слушать музыку через наушники, не вынимая телефон из кармана — но в этом ничего нового.
Не будет ни к чему призывать. Выбор остается за вами — все зависит от ваших потребностей!