Вангую, сейчас многие меня сильно полюбят. В общем ночью можно есть. Но с рядом оговорок и допущений. Предлагаю сегодня об этом поговорить.
Огромная ложь
После 18 метаболизм замедляется, ночью вся еда откладывается в жир, если ты съешь лишний кусочек за ужином, а уж тем более устроишь рандеву с холодильником после полуночи, все гарантированно останется на боках... Все это слышали? Так вот, это неправда.
Организм так устроен, что ему, по большому счету, плевать, в какое время подано топливо. Вот оно есть и, значит, перерабатываем. А отправится ли поступившее на бока – решает калорийность. Теоретически можно в восемь утра съесть в одну личность огромный торт с кремовыми розочками, получить свои 6000 килокалорий при максимально разрешенной норме в 2000 и благополучно отправить все остальное в жир. И на часы организм смотреть не будет.
Тогда почему так стойко это убеждение?
Основных причин две: 1. Обычно под "поесть ночью" скрывается "обожраться до потери пульсации". Человек весь день бегал, занимался делами, перехватывал на ходу некий минимум, и вот, наконец, он в своей берлоге и до утра принадлежит только себе. И можно спокойненько сесть и ... как навернуть. Вот такое "покушать на ночь", конечно, отразится на ширине попы.
2. Нам хочется верить в иллюзию контроля. Сохранять идеальную форму просто: не ешь после 18, делов -то. И не надо вникать в кбжу, составлять себе рацион, тренироваться... Заманчиво? Очень.
Есть и одна объективная причина: тяжесть в желудке всегда мешает нормально заснуть, поэтому ночные обжирания еще и сон собьют.
Важно!
Но, если острый приступ голода в 2.00 это разовая акция, если Вы не собираетесь сметать с полок даже скорчившиеся лук и лимон, а после трапезы можете хотя бы минут 15 провести в вертикали, а в идеале походить, то приятного аппетита. Нет в этой трапезе ничего сверхкрамольного. Откушать бутербродик с тунцом или творожок гораздо правильнее, чем мучиться до 7.30, слушая голодные завывания желудка.
Проблемы начинаются там, где эти ночные дожоры входят в систему. Если история повторяется чаще пары раз в месяц, стоит задуматься. Может, вы нормально не ужинаете? Может, жиров боитесь? Так зря. В общем, полная ревизия питания и докапывание до причины.
Надеюсь, я немного вас успокоил и убрал чувство вины за редкие ночные гастробдения. Ну а в комментариях признавайтесь, что приятнее всего заточить ночью)
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
