Зимой мужа перекосило. Серьёзно, без шуток. В феврале на работе он пломбировал счётчики и просидел на корточках около получаса. Встать не смог — поднялся буквой «зю», еле доковылял до машины. Потом неделя на обезболивающих, курс витаминов группы Б внутримышечно и, конечно, ЛФК. Весь 2025 год он делал упражнения дома, и обострений не было. Мы уже думали: тьфу-тьфу, отпустило. Но спустя почти два года спина снова напомнила о себе. Пришлось записываться к неврологу, который направил его сначала на снимок, а потом еще и на МРТ, которое муж сделал в начале апреля. Писала об этом тут.
Мы решили сравнить результаты МРТ за 2024 и 2026 годы через нейросеть, интересно было посмотреть разницу за 2 года. Даже нейросеть сказала: описания разнятся, но вывод один — есть положительная динамика. В 2024 году у него были грыжи поясничного отдела L4-L5 5 мм и L5-S1 8 мм, плюс антеролистез L4 (смещение позвонка) 9 мм. А в 2026 году грыжи превратились в протрузии — 3,2 мм и 5,5 мм. Смещение позвонка теперь видно только в положении стоя, раньше было и лёжа. Это действительно успех, но не полная победа.
Как так вышло? Обезболы и витамины группы Б сняли воспаление, болезненные ощущения ушли. ЛФК улучшила кровоток и питание дисков, сняла мышечный спазм, позвонки встали в нейтральное положение, и часть грыжевого материала просто «втянулась» обратно, тем самым уменьшив грыжи до протрузий. Это называется феномен резорбции, и он реально работает. Но есть и то, чего с ЛФК не смогли добиться — структурная нестабильность позвонков осталась, и появилась умеренная компрессия корешков нервных окончаний.
Сейчас мужу предстоит сходить на рентген в динамике и на приём к нейрохирургу в областную больницу Калининграда. По ОМС, кстати — уже поставили в очередь на прием к врачу. Надо решить: оперировать антеролистез 9 мм или можно обойтись упражнениями и наблюдением в динамике. Уж очень большое смещение произошло зимой, когда он неудачно посидел на корточках. Пока спина не болит, но к рекомендациям врачей мы прислушиваемся.
Чтобы держать ситуацию под контролем, мы взяли абонемент в бассейн в Южном парке — утренние занятия там стоят весьма выгодно (2700 за 12 занятий с 6 до 8 утра), плавание на спине отлично разгружает позвоночник.
А ещё мы давно нашли удобный способ заниматься ЛФК дома, что неплохо экономит бюджет и время. Занятия ЛФК по ОМС в Калининграде нашли только для тех, кто перенёс операцию, а за платное занятие выложить нужно минимум 1500 рублей, а весь курс, в том числе повторный, обойдётся в круглую сумму.
Я сама регулярно занимаюсь на платформе FitStars. Там в одной подписке собрано очень много программ на любой вкус и уровень подготовки. Там есть специальная ЛФК для спины — именно то, что нужно при грыжах и протрузиях. Повторять ее можно много раз, тренер прекрасно все объясняет даже через телевизор, а пока был жив Telegram, я даже консультировалась с ней, присылая видео тренировок.
На платформе есть программы для коленных суставов, для тазобедренных, для шеи и затекших плечей. Сейчас по утрам я делаю зарядку, а вечерами делаю «Растяжку перед сном», она помогает мне лишний раз не думать о работе, нагружая тело, удается разгрузить голову.
Отдельно радует, что есть щадящие короткие тренировки для новичков, кто только вступает на путь спорта, и для тех, у кого уже есть проблемы — с мягкими нагрузками, без резких движений и прыжков. Можно заниматься и дома, и в зале, выбирать длительность от 10 до 40 минут. Муж давно тоже занимается по их программам, и это реально помогает держать спину в тонусе без риска навредить. Кстати, на платформе действует хорошая акция — можно оформить подписку со скидкой 70% по ссылке
В стоимость подписки входят все записанные тренировки, а их на платформе более 2 тысяч. Выходит экономно, особенно если есть постоянная потребность в ЛФК. Попробуйте, если вам тоже знакома боль в спине или суставах. Мы сами на себе проверили — спорт действительно работает на пользу, грыжи уменьшились в размере, перестала болеть поясница.💪
А у вас были проблемы со спиной? Помогла ли ЛФК или пришлось лечить по-другому? Делитесь в комментариях. У нас другу семьи пришлось оперировать спину, но от боли его не спасло, тоже недавно занялся упражнениями и бассейном. Интересно услышать ваш опыт.
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5ycu7yk