Каждый из нас состоит из множества частей (субличностей) и у каждой этой части есть свой голос. Если мы признаем ту часть и даем ей место быть, эта часть уже не в конфликте с другими частями и с нами!
Вот некоторые разрешающие фразы - себе и вам.
🌱 Если боитесь
«Я признаю и принимаю ту свою часть, которой небезопасно. Ты во мне есть, и я даю тебе место».
🔥 Если злитесь
«Я признаю и принимаю ту свою часть, которая злится. Она показывает, где нарушены мои границы - я слышу сигнал и благодарю тебя за это».
😔 Если устали
«Я признаю и принимаю свою усталость. Это не лень, а честный голос тела. Теперь я разрешаю себе остановку».
🙈 Если стыдно
«Я признаю и принимаю свой стыд. Он прячет уязвимое место - я готов посмотреть туда с теплом и заботой».
🌀 Если сомневаетесь
«Я признаю и принимаю свои сомнения. Они не враги решения, а мои внутренние аналитики».
🎮 Если хотите контроля
«Я признаю и принимаю потребность всё контролировать. Раньше это спасало - теперь я учусь доверять жизни».
💧 Если грустно
«Я признаю и принимаю свою грусть. Ей нужно место, и я даю его без оценок».
🌈 Если хочется радости по-детски
«Я признаю и принимаю свою лёгкость и спонтанность - даже когда вокруг «взрослые» дела».
🌑 Если раздражаетесь без причины
«Я признаю и принимаю свою раздражённость. Она говорит, что мои ресурсы на исходе - пора бережнее себя вести».
💚 Если завидуете
«Я признаю и принимаю свою зависть. Она не злость к другому, а указатель на моё подавленное желание».
🕯 Если чувствуете одиночество
«Я признаю и принимаю свою потребность в близости. Я не слишком требовательный - я живой».
🎯 Если внутри перфекционист
«Я признаю и принимаю своего перфекциониста. Он хотел меня защитить от критики - спасибо, теперь можно отдохнуть».
🌀 Если накрывает апатия
«Я признаю и принимаю своё "ничего не хочу". Это не лень, а сигнал перегрузки - я разрешаю себе побыть в тишине».
⚖️ Если мучает вина
«Я признаю и принимаю свою вину. Она была компасом, но теперь я учусь отличать реальную ошибку от привычки извиняться».
⏳ Если всё нужно "прямо сейчас"
«Я признаю и принимаю своё нетерпение. Оно показывает, как сильно мне важно - но я могу ждать и при этом быть в порядке».
🦋 Если страшно что-то менять
«Я признаю и принимаю свой страх перед новым. Он не трусость, а осторожность и я беру его с собой, но делаю шаг»
Как пользоваться
- Выбираем ту часть, что сейчас активна.
- Чувствуем, где в теле на это есть реакция и кладем туда руку.
- Произносим фразу вслух или про себя.
- Не исправляем, не торопим, просто признаем.
Каждая часть - это бывший страж, теперь можно поблагодарить и впустить домой.
👉Сохраните себе ❤️ и поделитесь с тем, кому это может помочь.
Всегда больше интересного в телеграмм канале
