Часто женщины после развода или разрыва отношений сидят в сильных страхах , но избавиться от них полностью не получается

Часто женщины после развода или разрыва отношений сидят в сильных страхах , но избавиться от них полностью не получается . Признание этих страхов уже даёт небольшой контроль над этими страхами .

♦️Первый шаг — признание :,, Да, страхи есть !’’ Важно их признать а не бороться с ними .

Когда ты внутри ситуации и своих страхов , ничего не решается.

Нельзя убежать из ловушки одиночества или покинутости .

Что делать:

- Просто признать :,, Да, мне страшно. Я могу взять паузу и не обязана сейчас что-то решать! ‘’

- Медленно сделать 5–6 глубоких вдохов и выдохов . Вдох через нос и выдох через рот .

- Сказать: "Я вижу тебя страх. Я признаю тебя ! Я признаю разницу между мной и страхом . Я - не он."

Это снижает возбуждение наших чувств

В этот момент когда страхов много важно установить контакт с телом

Мы когда эмоциональные мы все преувеличиваем и рисуем безвыходные ситуации.

‼️Практика …

Положи руку на живот , посмотри внимательно на ступни ног . Пройдись своим вниманием от кончиков пальцев ног до макушки головы . Выдохни …

-Важно , найди где в теле у тебя страх? Что он говорит?

-возьми лист бумаги и напиши :,,Мой страх говорит, что…’’ Например, мой страх говорит, что у меня после развода не будет денег и мне нечем будет кормить детей ‘’ Мне страшно и хочет стать маленькой девочкой и залезть к кому-нибудь на ручки.

Важно не вытеснять свои состояния , а признавать их .

Спроси себя:

- Кто во мне сейчас боится?

- Какая моя часть удерживает страх?

- Назови эту часть.

Ответ :

- Во мне боится испуганный ребёнок.

- А еще я чувствую как боялась моя мама, когда была беременная мной и ругалась с папой . Я признаю и ее страх .

- А еще внутри меня живет история моей бабушки, которой нечем было кормить детей в голодовку . Признайте страх бабушки .

- А еще внутри меня живет моя инфантильность и я не умею решать денежные вопросы .

Признайте свою инфантильность .

♦️Предлагаю поработать с убеждениями

Страх часто питается скрытыми установками:

,, Я без мужчины не справлюсь, и без денег — я детей не прокормлю ‘’

Задай себе вопросы:

- Это правда?

- Это всегда так меня мучило ?!

- А было так когда у меня не было денег на еду детям ?

- Как, через это я проходила ?

- Каких ресурсов не хватает сейчас, чтобы найти работу и зарабатывать деньги для себя и детей ?

Если нашли убеждения то вырисуйте их через выброс на бумагу ! Сделайте 5-10 выбросов ! Почувствуйте как становиться легче . Отдохните , выдохните . Дайте себе время подумать , как и где вы начнете работать и зарабатывать .