Мы привыкли думать, что аскорбинка нужна только когда уже чихаешь. На самом деле этот витамин работает на износ каждый день — от кожи до сосудов. Давайте разбираться.
Вы наверняка помните желтые шарики-драже из советского прошлого. Или шипучие таблетки, которые мама выдавала при первых признаках простуды. Но сводить роль витамина С только к «иммунитету против гриппа» — это как использовать смартфон только как калькулятор.
За что же на самом деле мы должны сказать спасибо аскорбиновой кислоте? Рассказываю по пунктам.
Она поддерживает наш «внутренний каркас» (коллаген)
Да-да, тот самый белок, который отвечает за упругость кожи и отсутствие морщин. Кроме того, коллаген — это связки, сухожилия и даже стенки сосудов. Без витамина С коллаген просто перестает синтезироваться. Отсюда и варикоз, и дряблая кожа, и хруст в суставах.
Железо не усваивается
Особенно важно для вегетарианцев и девушек. Растительное железо (из гречки, яблок, шпината) само по себе усваивается плохо. Но если запить порцию гречки апельсиновым соком или добавить в салат болгарский перец — эффективность в разы выше. Отличная профилактика анемии.
Антиоксидант №1
Каждую секунду в нашем теле происходит «окисление» клеток свободными радикалами (загрязненный воздух, УФ-лучи, жареная пища). Витамин С выступает в роли щита, останавливая эти разрушения. Это не только замедление старения, но и серьезная защита от хронических воспалений.
Сердце и сосуды
Новейшие исследования показывают, что люди с нормальным уровнем витамина С реже страдают от инсультов и атеросклероза. Он снижает «плохой» холестерин и расслабляет сосуды — то есть борется с гипертонией мягко, но верно.
А как же иммунитет?
Да, витамин С не защитит от вируса на 100%, если вы сутки напролет мерзнете на остановке. Но он сокращает время болезни и смягчает симптомы. Потому что он помогает лейкоцитам быстрее добираться до очага инфекции.
Главный вопрос: где брать и сколько?
Забудьте про лимоны в шоколадных дозах. Чемпионы по содержанию витамина С (сюрприз!) — это болгарский перец (особенно желтый и красный), киви, брокколи, квашеная капуста и облепиха. В классическом лимоне его не так уж много.
Суточная норма для взрослого: 75–90 мг. Это один средний киви или половина болгарского перца. Важно: витамин С водорастворим, он не накапливается «про запас». Поэтому есть продукты с ним нужно каждый день.
WELLLAB C-COMPLEX PLUS содержит комбинацию различных форм витамина С и натуральные ингредиенты, которые улучшают его усвоение и обеспечивают пролонгированный эффект.
Более подробная информация о продукте здесь