Вы замечали, что даже при внешне стабильной жизни иногда возникает ощущение, что почва уходит из-под ног?
Когда советы близких не успокаивают, достижения не радуют, а будущее вызывает больше тревоги, чем интереса.
В такие периоды особенно остро встает вопрос внутренней устойчивости.Поэтому давайте разберемся, что такое внутренняя опора на практике, а не в мотивационных лозунгах.
Внутренняя опора это:
1) Я могу принимать решения, даже когда меня никто не поддерживает: муж, родственники, подруги
Например, я загорелась какой-то идеей, обучением и чувствую прилив энергии, азарт, когда вот внутри все распирает настолько, что не можешь сидеть на месте или уснуть, а потом поделилась с мужем, мамой, сестрой, подругой и чувствуешь как тебя приспустили на землю и уже появляются сомнения, страхи. И зачастую они это делает из любви и заботы о нас, но внутри как будто все опустилось. И вот в такие моменты важно возвращаться к своей силе, к доверию к самой себе и своим ощущениям.
Когда внутри меня есть ясность: «я чувствую, что для меня это правильно». Даже если другие не понимают, не одобряют, критикуют, я не предаю себя, потому что опираюсь на свое ощущение, на свои ценности, а не на внешние оценки. Мне может быть больно, неприятно, я могу чувствовать вину или стыд, но все это я умею выдерживать, не сваливаясь в самоуничтожение или отказ от себя, моя самоценность от этого не зависит.
2) Я умею выдерживать тревогу и сомнения
Внутренняя опора проявляется не в уверенности во всем на 100% и знании всех ответов. Это когда вы умеете двигаться даже в тумане, готовы к рискам и принятием возможных последствий.
«Да, может быть страшно. Да, я не знаю, как всё обернётся. Возможно, что-то не получится, но я справлюсь!».
3) Я беру ответственность за выбор
Я не жду, что кто-то разрешит, согласится, поддержит. Я могу посоветоваться, могу услышать мнение, но финальное решение за мной. И если ошибаюсь, то я не ругаю себя, а учусь. Это и есть взрослая позиция.
4) У меня есть ощущение: я вывезу, несмотря ни на что
Не потому что я всесильный или всё знаю, а потому что я с собой в контакте. Я умею быть рядом с собой, слышать свои чувства, заботиться о себе.
Это и есть настоящая сила: в способности быть честным с собой и уверенно чувствовать себя, независимо от внешних обстоятельств.
С чего начать развитие внутренней опоры?
Самый базовый и при этом недооцененный шаг – зафиксировать свой реальный опыт, знания, навыки которые у вас уже есть.
Выпишите максимально подробно все, чему вы научились за свою жизнь. Это могут быть как достижения в профессии, так и личные победы, пережитые трудности и уроки, которые вы извлекли из различных ситуаций. Подумайте о том, что вам помогает в жизни, какие качества и навыки вы развивали.
Важно помнить, что в каждом из нас есть огромная сила. Этот шаг можно сделать уже сегодня, без терапий и сложных техник, просто посмотрите на свою жизнь как на пройденный маршрут, а не как на список недостигнутого.
Напишите в комментариях, что удалось выписать, это часто становится первой точкой возвращения опоры.
Если вы устали ходить по кругу одних и тех же реакций, значит есть глубинные причины, которые остаются незамеченными. Помогу их увидеть и изменить. Консультация от 2000 рублей.