Головная боль – одно из самых обыденных состояний, с которым живут миллионы людей. Оно настолько привычное, что многие вообще перестают воспринимать его как проблему, требующую внимания.
Вы, наверное, тоже за собой замечали, как списывали обычно головную боль на погоду, усталость на работе или плохой сон. И многие лечат её обезболивающими, которые глушат сам симптом и дают только временное облегчение. А ведь так можно не заметить саму причину. И часто она совсем не в голове.
Современные исследования и клиническая практика говорят о том, что в значительной части случаев хронических головных болей источник проблемы находится в шейном отделе позвоночника. Особенно если боль повторяется снова и снова почти каждый день.
Как связаны шея и головная боль?
Наша шея представляет собой сложную область, через которую проходит огромное количество важных структур, обеспечивающих жизнедеятельность организма.
К таким относятся:
- Крупные кровеносные сосуды – позвоночные артерии, которые питают задние отделы мозга, мозжечок, ствол мозга.
- Нервные окончания и корешки, которые выходят из спинного мозга и иннервируют голову, лицо, плечи.
- Сложные мышечные структуры, которые удерживают вес головы (около 5 кг) и обеспечивают её подвижность во всех направлениях.
В шейном отделе также формируется связь между телом и мозгом. И когда в этой зоне возникает хроническое напряжение, зажим или спазм – запускается целая цепочка неприятных реакций.
Так, например, ухудшается кровообращение, поскольку сосуды пережимаются напряжёнными мышцами, мозг получает меньше кислорода и питательных веществ. Также сдавливаются нервные окончания, которые начинают посылать болевые сигналы. Усиливается мышечный спазм из-за того, что одни мышцы компенсируют работу других, зажимаясь и формируя триггерные точки.
Итог всей этой цепочки – появление головной боли.
Зона, которая на самом деле болит – выйная линия
Если провести рукой по задней поверхности шеи, в том месте, где она соединяется с черепом и начинается затылок, можно нащупать небольшую выступающую горизонтальную линию. Это выйная линия – зона крепления мышц, удерживающих голову и не дающих ей упасть вперёд или назад.
Именно здесь чаще всего формируется хроническое напряжение. И именно отсюда часто начинает расползаться головная боль, которую мы ощущаем выше – в затылке, висках или над лбом.
Почему именно здесь? Потому что эта зона постоянно работает. Например, когда мы смотрим в телефон, наклонив голову вниз, или сидим за ноутбуком с выдвинутой вперёд головой, выйная линия вынуждена напрягаться.
Со временем мышцы в этой зоне укорачиваются, теряют эластичность и уплотняются. В них появляются болезненные узлы – так называемые триггерные точки, которые постоянно находятся в напряжении и посылают болевые сигналы.
И именно эти точки передают импульс вверх в затылок, создавая ощущение, что болит именно голова.
Почему боль ощущается в голове, если проблема в шее?
Особенность зоны выйной линии заключается в том, что она очень тесно связана с нервной системой. Здесь огромная концентрация нервных рецепторов, которые постоянно обмениваются сигналами с мозгом.
Спазмированные в этой зоне мышцы постоянно раздражают нервные окончания и создают ощущение давления на ткани. Так они формируют отражённую боль – когда её источник находится в одном месте, а ощущается она совсем в другом.
И мозг, получая все эти сигналы – давление, раздражение и напряжение – интерпретирует их как головную боль. Нам кажется, что болит затылок, виски или лоб. Хотя на самом деле проблема находится ниже, в выйной линии.
Можно пить таблетки от боли, а эффект при этом всё равно будет временный, ведь лечим мы совсем не то, что нужно.
Как понять, что причина головной боли в шее?
Есть несколько характерных признаков, которые помогут отличить головную боль, источник которой в шейном отделе, от других типов головной боли.
Обычно она начинается с затылка, именно с задней части головы, где шея переходит в череп. Сначала ощущается тяжесть и давление у основания черепа. После длительной работы за компьютером, использования смартфона и долгого статичного положения такая боль обычно усиливается. А ещё почти всегда она сопровождается скованностью в шее, когда трудно повернуть голову или больно её наклонить.
Иногда добавляется ощущение тугого обруча вокруг головы или давления на глаза и лоб. Но всё же важно помнить, что начинается всё с затылка.
Именно этот тип боли чаще всего остаётся без должного внимания и правильного лечения. Ведь обычно такие ощущения не резкие, а фоновые и терпимые. Кажется, что проблему можно отложить на потом и пока не лечить.
Почему таблетки дают только временный эффект?
Любые обезболивающие препараты только блокируют передачу болевого сигнала от источника боли к мозгу. То есть фактически мы перестаём чувствовать боль, но её источник никуда не девается.
Таблетки не снимают мышечное напряжение в шее, и мышцы так и остаются спазмированными. Также они не восстанавливают правильное положение головы и шеи, а значит и биомеханика продолжает оставаться в нарушенном состоянии. И уж точно они никак не улучшают кровообращение в зажатых тканях.
В результате сама проблема – хроническое напряжение в выйной линии, спазм мышц и триггерные точки – сохраняется. И через несколько часов, когда действие таблетки заканчивается, боль возвращается снова.
Кажется, что принимая обезболивающие, мы контролируем ситуацию. Но это только иллюзия, и точно не решение. Мы всего лишь временно маскируем симптом, в то время как проблема только копится.
Что действительно помогает: работа с причиной, а не с симптомом
Если источник головной боли находится в шее – а в большинстве случаев хронических повторяющихся головных болей это именно так – то и работать нужно с ней. Не с головой, не с таблетками, а с тем местом, где прячется спазм.
Что важно делать, чтобы не просто облегчить своё состояние, а убрать причину:
- Нужно снимать хроническое напряжение мышц в подзатылочной зоне, в выйной линии – расслаблять их.
- Восстанавливать подвижность шейного отдела – чтобы шея могла свободно двигаться во всех направлениях, без боли и ограничений.
- Обеспечивать правильное положение головы относительно позвоночника – и днём, во время работы, и ночью, во время сна.
Это комплексный подход, который работает не с симптомом, а с причиной. И он может дать уже устойчивый и долгосрочный результат.
Как расслабить выйную линию?
Чтобы снять напряжение в зоне у основания черепа, важно учесть два момента: во-первых, расслаблять её нужно точечно, а во-вторых, делать это регулярно. Это не должна быть просто пассивная поддержка, когда голова лежит на чём-то мягком. Нужна именно микростимуляция мышц, то есть деликатное воздействие, которое поможет им расслабиться, улучшит кровообращение и разомнёт триггерные точки.
Именно поэтому в современных анатомических решениях – специальных подушках и нэпах для шеи – используются не просто гладкие поверхности, а рельефные, с продуманной текстурой.
Такая рельефная поверхность воздействует правильно:
- Разминает именно выйную линию, точечно, и при этом мягко без боли и дискомфорта.
- Улучшает кровообращение в этой зоне – и ткани получают больше кислорода.
- Помогает мышцам постепенно расслабляться.
По сути, это аналог мануального массажа, только это не разовая процедура раз в неделю, а возможность расслаблять проблемную зону каждый день.
Решение, которое работает во время отдыха
В нэпах для головы и шеи от KANUDA специально предусмотрена ребристая линия – рельефная поверхность с продуманной текстурой. Она расположена именно в зоне выйной линии – там, где чаще всего формируется хроническое напряжение и появляется боль, идущая вверх к голове.
За счёт этой продуманной конструкции происходит деликатная проработка мышц и при этом без вашего участия и усилий.
Нэпы снижают нагрузку на подзатылочные мышцы, помогая им расслабляться, и уменьшают вероятность появления головной боли, поскольку устраняют её причину.
И при этом всё это происходит не за счёт усилия, а прямо во время отдыха. То есть вам не нужно что-то делать и контролировать процесс. Достаточно просто лечь на нэп, и он запустит восстановление.
С чего начать, если голова болит постоянно?
Первое и самое важное – перестать воспринимать головную боль как норму и неизбежное, с чем нужно смириться. Даже если боль не очень сильная, важно принять для себя решение убрать её причину.
Второе – попытаться понять источник этой боли. Откуда она на самом деле берётся. Пока мы упорно лечим голову, пьём таблетки и надеемся, что всё пройдёт само по себе, настоящая проблема может остаться незамеченной и только укрепить свои позиции.
И чем раньше это осознать, чем быстрее начать работать именно с шеей, а не с симптомом, тем быстрее можно изменить своё состояние и избавиться от боли.
Боли в голове не всегда сигнализируют о проблеме именно в ней. Очень часто они начинаются гораздо ниже – в шейном отделе позвоночника. Особенно в зоне выйной линии, где формируется хроническое напряжение от многочасового сидения за компьютером и постоянно опущенного взгляда в телефон.
И если работать именно с этой зоной, а не только с симптомом, то есть шанс получить устойчивый и долгосрочный результат. Таким образом можно избавиться от боли не на пару часов, а насовсем.
И для этого не нужно героических усилий, дорогих процедур или горы таблеток. Нужно просто правильно начать работать с проблемным местом.