Смена часовых поясов стала более распространенным явлением в жизни человека, чем может показаться на первый взгляд. О том, как быстро перестроиться, чтобы хорошо себя чувствовать, рассказала доцент Финансового университета, кафедры иностранных языков и межкультурной коммуникации Надежда Глушкова для «МК в Хакасии».
«С ним сталкиваются как представители «летающих» профессий, так и студенты до и после сессии, работники, чья должность связана с командировками, даже мы с вами, когда выбираем лететь на отдых в самую западную или восточную точку страны», - подчеркнула эксперт.
Людям необходимо заранее подготовиться к новому часовому поясу. Если поездка предстоит на запад, лучше засыпать на час или два позже обычного, а если на восток – раньше.
Когда у человека намечена важная встреча или выступление, эксперт рекомендует прилетать за два дня до этого события. Такой минимальный срок поможет организму полноценно функционировать в другом часовом поясе.
При этом, нужно помнить, что у каждого индивидуальные реакции на смену времени, и бессонница является одной из самых безобидных. Может накатить ощущение разбитости, случиться расстройство пищеварения или заболеть голова.
Кроме того, важно помнить и осознавать, что организм переживает некоторый стресс, как в период восстановления после болезни или рабочей перегрузки. Лучшее, что можно сделать для него - первое время не напрягать обильной едой, впечатлениями, недосыпом и работой.
Эксперт посоветовала больше пить воды, днем посещать ярко освященные или солнечные места, позволять себе подремать 15 минут.
Ранее мы писали, что частые перелеты и путешествия помогают исцелить джетлаг.
Автор: Ксения Денисенко