Сегодня после студенческой конференции, заслушав 10 прекрасных докладов про искусственный интеллект, приползя к себе, я поняла: это всё. Это точка.
Было уже далеко за 18 часов, дипломник попросился еще поработать часик, и я решила, что я еще в строю, и пойду тоже поработаю.... Села за рабочий комп, открыла свою доску с задачами (а я как ушла в 9, так и не заходила туда) - а оттуда, как на моих картинках в этой и этой статьях, смотрели десятка три задач.
Я попробовала начать обдумывать задачи, но в ответ тишина. Не просто тишина, так еще и головная боль. Интересно, подумала я, сделала еще несколько попыток и поползла домой.
Дома попробовала тоже, но - никак. От любой думательной мысли, голова болела еще сильнее.
Наверное, сегодня будет моя самая короткая статья ))).
Спросила у нейросети. Не буду тратить последние крупицу мозговой активности, просто процитирую мнение Алисы AI:
«усталость мозга» — вполне реальное состояние, хотя это не медицинский диагноз в чистом виде, а скорее описание комплекса симптомов... Научно это явление чаще называют когнитивной усталостью или умственным истощением. Оно возникает из‑за длительной интенсивной умственной работы, когда ресурсы мозга временно исчерпываются. [цит. по Алисе]
Я, конечно же, головой не сильно думаю, что мой «мозг устал», но эмоционально ощущение именно такое. Не буду приводить физиологические механизмы и основные симптомы, их можно в сети и так посмотреть, но для себя отметила причины, делюсь:
--> многочасовая работа без перерывов
--> многозадачность (постоянное переключение между задачами)
--> сложные аналитические задачи
--> высокий уровень стресса и тревоги
--> недостаток сна
--> информационный перегруз (соцсети, новости, уведомления)
--> обезвоживание и неправильное питание
Не думаю, что у меня прям 7 или 6, но заметила, что чаще стала пить чай, чтоб проснуться, вместо воды, да и новости по ТВ не сильно располагают спокойствию и умиротворению.
Первое - это пока однозначное «да», ибо я никак не могу вывести мой самолет из режима «пике». Вот кажется, что скоро смогу вывернуть штурвал, но он снова срывается. Каждый день хочется все бросить, но мне же нужно всё-таки что-то придумать, иначе всё повторится на другой работе. Всё ж не просто так. Надо справиться.
Второе - это тоже пока однозначное «да», я справляюсь сама с валом того, что на меня валится сверху, ибо у меня нет помощников. Точнее, были два помощника, но они посмотрели на эту всю кухню и отказались, теперь ни за какие пиастры в такой темп влезать не хотят. Я еще в начале пути, «лидом» быть непросто.
Помню, нашему лиду на предыдущей удаленке подарили книжку «Мама, я тимлид!». Мы шутили тогда, а сейчас я сама хочу себе такую книжку. )))
Сейчас понимаю, что анализировать все эти пункты - это прям отдельные статьи можно писать, и по каждому пункту меня можно ругать и критиковать. Знаю. Понимаю. Учусь. Но пока так. Справляю как есть. Вернусь к этому вопросу позже, так как обещала короткую статью, да и 23:33 на часах, и хорошо бы поспать перед очередной рабочей субботой.
Итак, о чем это я. Про мою «усталость мозга». Зафиксировала, утащила к себе в кубышку статей несколько практических советов:
--> Короткий перерыв. 5–10 минут отдыха каждые 45–60 минут работы (метод «Помидора»).
--> Физическая активность. Лёгкая прогулка, растяжка - улучшает кровоток и насыщает мозг кислородом.
--> Гидратация. Выпейте стакан воды.
--> Глубокое дыхание. 2–3 минуты медленных глубоких вдохов и выдохов.
--> Смена деятельности. Переключитесь на что‑то механическое или творческое.
--> Сон. Качественный ночной сон (7–9 часов) — главный способ полного восстановления.
--> Цифровой детокс. Отключите уведомления, уберите смартфон на 30–60 минут.
--> Лёгкий перекус. Фрукты, орехи или йогурт помогут восполнить глюкозу.
--> Медитация или расслабление. Даже 5 минут тишины с закрытыми глазами дают эффект.
--> Проветривание. Свежий воздух улучшает когнитивные функции.
Ну ведь классика же, верно? Совершенно понятные прописные истины под любую хворь, сами знаете, с чем связанную... Но, признаюсь, я-таки ткнула в предлагаемое мне «Помочь подобрать индивидуальный план отдыха?». Конечно, я не буду ничего делать, ведь работы выше крыши, сказала я себе, но сохранила. )))
На самом деле я все-таки сегодня про пункты 4 и 6.
Меня, конечно, сильно прихватила ситуация с ипотекой, так еще и зеленый банк меня сегодня расстроил. Это к пункту 4 и 6.
Я как-то писала, что в кредитку влезла уже давно не на маленькую сумму, в силу сложившихся перипетий с потерей удаленной работы, безработным мужем, ипотекой, учебой детей в другом городе и переезде, в общем - кредитка моя очень легкая. Долго.
И вот, кара кредитная меня догнала. Всё к одному.
Вообще, я про всё это знала заранее, про всё. На прошлую днюху подруга-астролог мне сделала подарочек - гороскоп на год. Я просила у нее ответа - найду ли я снова удаленную работу. Ответ вам не расскажу, т. к. вы в гороскопы не верите, но вот всё, что со мной сейчас творится, - всё было. Поэтому я, конечно же, стрессую, ною, трачу битовой мазней строки моего канала, расстраиваю своих читателей глупыми поступками и мыслями... и далее по списку, но это всё так и должно быть. Типа звезды так сошлись.
Мой любимы банк меня сегодня уведомил, что
с 27.04.26 лимит вашей Кредитной СберКарты уменьшится до 10 000 р. Если ваша задолженность больше этой суммы, то лимит будет уменьшаться постепенно, сразу возвращать весь долг не потребуется. Лимит будет снижаться каждый раз, когда вы будете вносить платежи, пока не достигнет нужного значения. Подробнее... Ваш СберПремьер.
Вот так вот. Не получится мне теперь гонять денежку и двигать долг, теперь придется возвращать. И самое что ни на есть нерадостное, что возвращать особо не откуда.
Поэтому на самом деле я реально планировала отказаться от части работы, дабы начать отдыхать и восстанавливаться, но теперь всё снова не по плану...
Так что пахать мне придется в таком темпе, пока не закрою кредитку.
А еще на самом деле, я рада, что у меня есть хотя бы оффлайн-работа, так как удаленку я не то что пока не смогу найти, так и её размер не сравниться с моим оффлайном. Поэтому - буду пахать и благодарить Ребят Сверху, что у меня есть работа!
Пойду на неё в субботу ))) И - закончу словами из известного стиха на фоне берега Моего Моря:
В итоге.
«Мозг реально устал».
Это факт. Индивидуальный план отдыха у меня есть. Теперь.
Работы меньше нельзя, чтобы было. Пока надо закрыть кредитку как-то.
Отсюда вывод - нужно подумать, как перестроить работу на более эффективный уровень и своё к ней отношение.
Поэтому «держимся и машем» )))
P.S. Ну вот, до полуночи не успела, 0:18 ((( ! Здоровья нам!
Всем хорошего идеального сна в 7 часов и 18 минут! И спасибо, что читаете 💚
