В зимний период россияне тратят практически все накопленные запасы витамина D, и к весне его концентрация часто оказывается ниже нормы. Особенно у тех, кто не принимал добавки в холодное время года. Об этом рассказала врач-превентолог медицинской компании «ЛабКвест» Вера Сережина.
За зиму витамин D расходуется из жировой ткани и печени, и к марту-апрелю его уровень заметно падает. Этот период совпадает с сезоном простуд, хотя именно витамин D помогает иммунитету бороться с вирусами. При нехватке люди чаще жалуются на усталость, быстро утомляются и дольше болеют респираторными инфекциями, передало издание «РИАМО».
Чтобы подобрать правильную дозу, нужно сдать анализ крови, а не пить добавки наугад. Современный подход эндокринологов такой: детям ориентировочно требуется 1000 МЕ в сутки, взрослым — 2000 МЕ. Если дефицит серьезный, дозу увеличивают, но схему лечения должен назначать врач с учетом веса, возраста и других особенностей.
Врач добавила, что витамин D — жирорастворимый, поэтому он плохо усваивается при проблемах с печенью или желчным пузырем. В таких случаях лучше выбирать водорастворимые формы в аптеке. При высоких дозах витамин D принимают вместе с витамином К2, чтобы кальций не откладывался в сосудах и почках.
Бесконтрольный прием больших доз опасен — может вырасти уровень кальция в крови, появиться риск камней в почках и нарушений сердечного ритма. Поэтому при длительном лечении нужен лабораторный контроль. Для жителей России проблема особенно актуальна из-за недостатка солнца — даже летом инсоляция часто не обеспечивает полноценный синтез витамина в коже. Специалисты все чаще рекомендуют круглогодичную профилактику, ориентируясь на анализы.
Ранее врач назвала пугающие последствия курения вейпов.
Самые важные новости — в канале MAX «Ямал-Медиа».