Наверняка вы за собой хоть раз замечали:
– как открываете холодильник по 10 раз, в ожидании найти там что-нибудь вкусненькое;
– нет, даже не едите, а просто жуёте, без особого удовольствия и не чувствуете насыщения;
– как вы листаете рилсы, не вникая в суть, даже не запоминая, о чем там было вообще...
– наводите порядок, хотя и так всё неплохо лежало
– набиваете целую корзину на маркетплейсах, а потом понимаете что половина из этого вам и не сильно-то нужна
– находитесь в компании, но как будто и не здесь вовсе, а отдельно
Вроде как хотелось отдохнуть, получить какое-то удовольствие...
Но легче не стало, и удовольствия особого не получилось.
Почему?
Просто вместо того, чтобы встретиться со своими чувствами, вы их не заметили или попытались заглушить. 🙈
Вот что происходит внутри вас в такие моменты:
Сначала:
Происходит какая-то неприятная ситуация, либо из раза в раз вы находитесь в одних и тех же условиях, которые вам не нравятся - это дискомфортная обстановка, где вам чего-то не хватает (понимания, свободы, уважения, контакта, и тд..). 🤨
Затем:
Внутри появляются чувства, как отклик на происходящее: обида, злость, грусть, страх, разочарование, тоска...
Потом:
Эти неприятные чувства не замечаются, обесцениваются, считаются как ерунда, и с ними встречаться не хочется. Не хочется об этом думать. Не хочется в это смотреть.
И вишенка на этом торте:
Неосознанно, вы выбираете от этих чувств отсоединиться.
Перестать контактировать 🙌 Не чувствовать вотэтовотвсё неприятненькое.
Вы делаете вид, что:
Да "нормально",
Ща всё пройдёт...
Но от эмоций заряд-то остался ⚡
И возникает необходимость это напряжение куда-то сбросить.
Сразу же находятся лёгкие способы:
– Покурить
— Зависнуть в рилсах без всякого интереса
— Пожевать неважно что
— Перемыть кухню и тд.
– Выйти/уехать физически
– Прокручивать одни и те же мысли о прошлом/будущем
Вот это и есть проявления тревоги.
Просто не такие очевидные.
Ваши импульсивные действия - это всего лишь побег от невозможности выдержать собственные чувства.
П.С. Не стоит себя за это винить.
Скорее всего, вы просто пока не умеете справляться по-другому.
_________________________________________
Практический психолог Вероника Луганченко.
Помогаю улучшить самооценку, отношения, справиться с переживаниями и паническими атаками.
Индивидуальные консультации онлайн (по России) и очно (Волгоград).
ВК Мессенджер | MАХ | Telegram