Иногда можно очень долго зависать в выборе. Прокручивать варианты, возвращаться к одним и тем же мыслям, сомневаться, переживать — и при этом вообще не продвигаться к решению.
В такие моменты создаётся ощущение, что нужно ещё подумать, ещё всё взвесить. Хотя на самом деле чаще всего проблема не в нехватке информации, а в том, что мы застряли в моменте.
Есть простая техника, которая помогает немного «выйти из головы» и посмотреть на ситуацию шире.
Она называется правило 10–10–10.
Суть в трёх вопросах:
- Что я буду чувствовать из-за этого решения через 10 минут?
- Что я буду чувствовать через 10 месяцев?
- И что я буду чувствовать через 10 лет?
Когда начинаешь так смотреть на выбор, многое становится понятнее.
Потому что в моменте эмоции часто сильно искажают картину. То, что кажется важным прямо сейчас, через какое-то время может вообще не иметь значения.
Например, страх сделать что-то новое, сказать «нет», поменять работу или попробовать что-то непривычное. В моменте это вызывает тревогу, но если посмотреть на это через 10 месяцев или 10 лет — становится очевидно, что это было правильным шагом.
И наоборот, некоторые решения, которые сейчас кажутся незначительными, со временем могут сильно повлиять на жизнь.
Эта техника помогает не только принимать решения быстрее, но и снижает тревогу. Потому что ты перестаёшь зацикливаться на текущем моменте и начинаешь видеть более широкую картину.
Иногда достаточно просто сменить масштаб времени — и решение становится намного очевиднее.
Ты чаще принимаешь решения, исходя из того, что чувствуешь сейчас, или пытаешься смотреть на них чуть дальше?Пиши в комментариях👇
Подписывайся, если хочешь больше простых инструментов для продуктивной, но спокойной жизни