Что нужно для медитации?🧘♂️😇🙏
Время ⏰
Все мы занятые люди и порой даже для встречи с друзьями выкроить время бывает сложно, о какой медитации тут может идти речь.
А что, если в день выделять для этого хотя бы несколько минут?
🤔 Ведь каждый сам решает, что для него приоритет, так почему бы не вложить это время в своё ментальное здоровье?
После работы мы бываем не в ресурсе. Или наоборот, утром не можем настроиться на правильную волну и боимся важной встречи. Тут на помощь может прийти медитация.🧘♂️
Простые правила для старта: 👌
• Найдите удобное место: Устройтесь в кресле, на кровати или даже на полу – главное, чтобы вам было максимально комфортно. 🛋️
• Установите таймер: Начните с пяти минут. Этого времени будет достаточно для первых шагов, а потом его можно постепенно увеличивать до 10, 15 или даже 20 минут. ⏱️
• Сосредоточьтесь на дыхании: Вдыхайте и выдыхайте воздух только через нос.
• Возвращайтесь к дыханию: Каждый раз, когда вас отвлекают внешние мысли или звуки, спокойно возвращайтесь к ощущению своего дыхания. Будьте внимательны к нему.
• Позвольте себе побыть с собой: Когда таймер прозвенит, не спешите вскакивать. Останьтесь на какое-то время наедине со своими мыслями, прислушайтесь к ощущениям. 🤫😌
Я люблю утренние медитации, всегда нахожу время побыть 10 минут в тишине и погрузиться внутрь себя и приходят ответы на мои вопросы.
А вы практикуете медитации?
Поделитесь своим опытом! 👇💬
#вкус_стройности
#стройность_с_людмилой
#голос_моего_тела
