Никогда не ешьте это по утрам: врач назвал "золотое правило" завтрака

Йогурт с фруктами и апельсиновый сок не так полезны, как кажется.

Диетологи предупреждают, что завтрак — очень важный прием пищи. Но необходимо, что он еще и был правильным.

Врач Эрик Вердин назвал распространенную ошибку при выборе завтрака и объяснил, как надо.

Соленый, а не сладкий

У многих людей в первом приеме пищи присутствует много сахара: блинчики со сладкими топпингами, йогурт с фруктами, апельсиновый сок, кофе с сиропами и т. д. Это в корне неверно, так как такой завтрак не обеспечит должной сытости и до обеда человек будет постоянно перекусывать.

"Завтрак должен быть соленым. Так что никаких пирожных, апельсинового сока или йогурта с фруктами", — сказал медик в беседе с изданием HuffPost.

Именно это он называет "золотым правилом" завтрака.

Как надо

Идеальный набор продуктов для утра, по мнению эксперта, это яйца, авокадо, лосось и цельнозерновой хлеб. Это сочетание создает баланс белков, клетчатки и здоровых жиров.

Когда завтракать?

После подъема у многих нет аппетита, поэтому люди завтрак пропускают. Однако более разумная альтернатива — просто отложить его. Генетический эпидемиолог, профессор Тим Спектор рассказал, что идеальное время для завтрака — в 10:30–11:00. Если попадать в это "окно" то и процесс похудения пойдет активнее, добавил эксперт.

Подборку завтраков для женщин 45+, которые не хотят складочки на животе, ищите тут.