Мужчины предпочитают пиво в 1,8 раза чаще, чем женщины. Однако мужчина с большим округлым животом — это далеко не всегда любитель пенного напитка. Почему народный термин не соответствует правде и как сохранить стройную талию и здоровье, «Газете.Ru» рассказала врач-эндокринолог Клиники высоких медицинских технологий им. Пирогова, кандидат медицинских наук Дина Реброва.
Когда жир концентрируется на животе и внутренних органах, это называется абдоминальным, или висцеральным ожирением.
«У женщин оно встречается не так часто и вызвано, в основном, неправильным образом жизни и гормональными нарушениями. Женскому организму свойственно накапливать дополнительные килограммы на бедрах, ягодицах, голенях. А вот у мужчин в первую очередь растет именно живот», — поясняет специалист.
Эндокринолог обращает внимание: главные факторы, влияющие на увеличение объема талии, — это гиподинамия и неправильное питание.
«Многие мужчины сейчас передвигаются везде и всюду только на машине, не занимаются спортом и поздно ужинают, нередко калорийными блюдами», — говорит врач. По ее словам, после 8–9 часов вечера метаболизм уже замедляется, физическая деятельность стремится к минимуму. Из-за этого все жирное-жареное-вкусное активно превращается в жир на животе и перегружает печень.
Не менее важно и следить за дневной нормой калорий. То же безалкогольное пиво само по себе не обладает большой энергетической ценностью: в нем всего около 30 Ккал на 100 г. «В частности, кефир 2,5%, который тоже относится к высокоуглеводным продуктам, содержит 50 Ккал на 100 грамм», — отмечает Дина Реброва.
Получается, чтобы не стать обладателем закусочного пуза, большинству здоровых людей достаточно соблюдать несколько правил:
— отдавать предпочтение полезной еде: постное мясо и сыры, фрукты, овощи, морепродукты при отсутствии аллергии станут хорошей заменой жареным закускам с высокой энергетической ценностью и большим содержанием жиров;
— контролировать потребление калорий, в том числе поступающих из жидкости. Например, в соках, молоке насчитывается примерно 50 Ккал на 100 г. Так что даже напитки, которые мы привыкли считать полезными, могут стать причиной лишнего веса, если употреблять их бесконтрольно;
— вести активный образ жизни и не переедать вечером.
Жир на животе часто является отличительным признаком сторонников «ночного дожора», не занимающихся спортом.
Если человек здоров и соблюдает эти простые условия, 0,5 литра безалкогольного пенного напитка в неделю для мужчины (и 0,3 литра для женщины) — при отсутствии особых противопоказаний — вреда организму и фигуре не нанесут, делает вывод эндокринолог Дина Реброва. Главное — соблюдать меру.
Ранее была названа безопасная суточная порция майонеза.