Увлечение белковыми диетами может приносить как пользу, так и риски для организма. Об этом сообщается на портале Health, перевод статьи сделал aif.ru.
По данным источника, увеличение доли белка в рационе помогает дольше сохранять чувство сытости и может способствовать снижению веса. Кроме того, такой подход поддерживает рост и сохранение мышечной массы, а также помогает контролировать уровень сахара в крови.
Однако отказ от углеводов может привести к неприятным последствиям.
Углеводы остаются главным источником энергии, поэтому их дефицит нередко вызывает усталость и снижение концентрации.
Также страдает пищеварение из-за нехватки клетчатки.
Как отмечают специалисты, «углеводы — основной источник энергии для организма», поэтому полностью исключать их из рациона не рекомендуется.
Эксперты подчеркивают, что избыток белка может создавать дополнительную нагрузку на почки, особенно у людей с хроническими заболеваниями. Поэтому оптимальным вариантом считается сбалансированное питание с сочетанием белков, жиров и углеводов.