ЗАЗЕМЛЕНИЕ.
Это не столько упражнение, сколько, состояние сознания.
О нем особенно хорошо вспоминать, когда долго занимался чем-то виртуальным: сидел за компьютером, считал цифры, смотрел телевизор, читал, в общем, был активен в голове, но не в теле.
🦶Тело в такие моменты у нас заброшено и медленно остывает, начиная со ступней Ваших ног. Вы уже знаете, что если в какой-то части тела отсутствует сознание, то там снижается и кровоток, а соответственно и температура и обмен веществ.
🙃Почему важны ноги, а еще точнее, стопы? Потому, что тело свое мы осознаем, начиная от головы и ниже вниз, до стоп. Таким образом, стопы ног - конечный пункт. Когда мы осознаем ноги, мы осознаем все тело.
Я подозреваю, 😉 что босиком ходить полезно не только (и не столько) из-за рефлекторных зон на стопах, сколько из-за того, что, идя босиком, невозможно не начать их чувствовать.
🌿Я уже рассказывала в каком-то видео, что в Тибете есть монастырь, в котором новоприбывшие в течение первых двух лет занимаются одной единственной духовной практикой: постоянно осознают стопы своих ног. Никаких медитаций, никаких молитв. Выполняя любую работу, общаясь между собой, занимаясь чем угодно, новоприбывший должен чувствовать стопы своих ног. Наставники зорко за этим следят и видят, по их состоянию, насколько хорошо они это делают.
Наверное, не случайно, я так думаю, столько внимания там уделено этому. В телесном психоанализе так же особое значение уделяют ощущению - осознаванию ног, и стоп в частности. Термин "заземление" именно оттуда.
В качестве упражнений я предлагаю:
1️⃣ Сидя (стоя, или лежа) пошевелите пальчиками ног. Пошевелите так, чтобы их почувствовать, это основная задача. Посгибайте их и поразгибайте так, чтобы в стопах почувствовалось тепло. Упражнение может считаться выполненным, когда Вы почувствовали тепло в своих стопах.
2️⃣ Включите воображение и представьте, что Вы босиком встаете на мелкие колючие камешки, которые рассыпаны у Вас под ногами. Стопы поставьте параллельно друг другу, ноги примерно на ширине плеч. Коленочки расслабьте, чтобы они слегка пружинили.
Как только "включится" это представление-ощущение о камушках, обратите внимание, что будет происходить с состоянием стоп, ног, с вашим тазом и с осанкой в целом.
🌿Стопы станут наполненными и чувствительными, как бы осторожными.
🌿Ноги станут более мягкими, но упругими и пружинистыми.
🔥Таз захочется развернуть по фронтальной оси снизу вверх (представьте ось, которая проходит через Ваш таз слева направо).
С тазом самое сложное. Мы - цивилизованные не замечаем, как удерживаем свой таз в неестественном положении, слегка откляченным назад. Для нас это привычное состояние. Живя в социуме, мы в юности, таким образом, научились скрывать свои сексуальные намерения и желания (которых у всех! было море).
Раскрепощается он только в хорошем танце (или сексе) и то не у всех. А также при работой с челюстью. Все остальное время он неестественно оттянут назад напряженными поясничными мышцами. Утиная походка - самых крайний вариант такой "антисексуальности".
Так вот, замечено, что при ходьбе босиком по камешкам, по скошенной траве, или по стеклам (может быть, кому-то приходилось проходить через такое необычное упражнение) таз самопроизвольно занимает свое самое естественное положение и оказывается развернутым (как бы не боящимся продемонстрировать половые органы).
Удивительно, но в такие моменты человек выглядите поразительно естественным и каким-то по природному красивым.😍
Если вы делаете технику верно, то вот вам вектор:
ощущение, которое возникает в это время в мягких, но упругих ногах, узнаются нами как вибрация. Это именно вибрация. Она может быть мягкой, как мурлыкание кошки, а может быть сильной, как будто крупная дрожь проходит сквозь ноги.
Вот это ощущение вибрации в осознанных ногах и есть ЗАЗЕМЛЕНИЕ.
Более глубокие техники заземления и опоры при индивидуальной работе в кабинете со мной .
📝 📆 За записи пиши в личные сообщения (я есть везде). Прием веду в Санкт-Петербурге (м. Обводный канал, м. Академическая).
📩 Написать мне в личку — можно сюда: https://nilaabramova.ru/contact
🤝 Подписаться на канал в телеграм: https://t.me/nilachka
🤝 Подписаться на канал в MAX: https://max.ru/join/OQKLccKBJDHKC11DY...
📩 ВКонтакте: https://vk.com/nilachka
📩 Канал ВК: https://vk.com/im/channels/-236596461
📝 По вопросам сотрудничества – nilanila@yandex.ru
#заземление #телеснаятерапия