Невозможно избавиться от привычек, привитых с детства. Бабушки кормили нас кашей с маслом и пирогами. Кроме того, ежедневный стресс толкает нас к холодильнику. Но есть способы отвлечься от мыслей о еде.
Шаг 1
Найдите себе занятие. Это может быть общение или чтение интересной книги. Когда вы смотрите фильм, вы мысленно переноситесь в далекие времена рыцарей и королей, прекрасных дам и прекрасных отношений. Вряд ли вам захочется променять увлекательное чтение на тарелку борща.
Шаг 2
Проводите больше времени с детьми и близкими. Вы можете пригласить бабушку на прогулку в парк, взять с собой детей и вместе вспомнить веселые моменты.
Родители будут вам безмерно благодарны за эти счастливые моменты, проведенные вместе. А еще так вы легко сможете пропустить один из приемов пищи.
Шаг 3
Старайтесь не переживать из-за каждой мелочи. Стоит расслабиться и уделить время себе. Для этого выключите телефоны, включите приятную музыку и аромалампу с расслабляющим маслом лаванды или сандала.
Будет полезно принять успокаивающую ванну с отварами трав или эфирными маслами.
Не забывайте, что расслабляющая ванна должна длиться не более 20 минут. Мысли о еде точно отступят.
Только не забудьте уточнить воздействие масел, иначе, применяя их без разбора, вы можете добиться противоположного эффекта.
Так, апельсиновое масло и масло бергамота повышают аппетит.
Шаг 4
Занимайтесь общественной деятельностью.
Приятно дарить тепло и заботу тем, кто в этом больше всего нуждается. Во время таких занятий у них появляется чувство гордости за свои действия, а мысли о еде отходят на второй план.
Шаг 5
Познакомьте семью и друзей с тем, что вам нравится. Вы можете записаться с друзьями на спортивные танцы или йогу.
Кроме того, занимаясь такими танцами, можно сбросить несколько лишних килограммов. Но прежде чем начать активно заниматься, не забудьте проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний.