О феномене раздражения и как правильно поступать с этой эмоцией – настоятель Ильинского храма п. Новоивановское, помощник секретаря Одинцовского епархиального управления, председатель отдела СМИ Одинцовской епархии, священник Илья Лукьянов.
Мы часто замечаем за собой, как легко в повседневной жизни вспыхивает раздражение. Стоит лишь слегка коснуться больной темы, как мы мгновенно взрываемся – порой по причинам, не стоящим и выеденного яйца. С особой остротой это чувствуется во время поста. С чем же это связано? Этот вопрос мне задают часто и как от пастыря ждут ответа.
Конечно, в первую очередь я должен призвать к усиленной молитве и духовной дисциплине. Но, делясь собственным опытом, хочу заметить, что вспышка гнева коварна. Иногда ты и опомниться не успеваешь, как гнев уже извергся наружу, обжигая всё вокруг. А порой внутри начинается «кипение», и у нас ещё есть драгоценные секунды, чтобы включить сознание и не дать страсти овладеть нами. В таком случае нужно переключить внимание. Способы у всех свои: кто-то творит молитву, а кому-то необходимо отвлечься на физическое действие – вымыть посуду, протереть пыль, выйти на свежий воздух. Часто это помогает избежать искушения. Но что делать, если раздражение накрывает лавиной, не давая ни секунды на размышление?
Мой первый вопрос к человеку, ищущему совета, возможно, покажется недуховным, но я спрашиваю: «Когда вы последний раз были в отпуске?». Потому что накал наших эмоций напрямую связан с нашим общим физическим состоянием. И порой лучшим лекарством становится банальный отдых: выспаться, сменить обстановку, дать телу и психике передышку. Мы забываем, что человек трёхсоставен: дух, душа и тело. Апостол Павел молится о том, чтобы наш «дух и душа и тело во всей целости сохранились без порока» (1 Фес. 5:23). Эти три сферы должны находиться в гармонии. Если страдает хотя бы одна, под удар попадает весь человек.
Постом каждый из нас несёт свой посильный подвиг: кто-то усерднее молится, кто-то строже постится, ограничивая себя в пище, кто-то занимается самообразованием и чтением Слова Божия. Но любой подвиг требует ресурсов, и их необходимо восполнять. У нас есть великая поддержка – молитва и особые великопостные богослужения, которые укрепляют нас. Но и тело – храм души – тоже нуждается в отдыхе. Господь, видя немощь нашу, не ждёт от нас непосильных трудов. «Милости хочу, а не жертвы» (Мф. 9:13), – говорит Он.
Отдых у каждого свой. Я, конечно, призываю к такому отдыху, который не вредит душе, а восстанавливает её. Для одного это сон, для другого – чтение любимой книги, для третьего – прогулка или спокойная музыка. Кто-то, уставший за день, посмотрит добрый фильм. Думаю, Господь не накажет нас за эту малую отраду. Ведь мудрость состоит в том, чтобы найти баланс, ту золотую середину. Лучше посмотреть фильм и сохранить мир в семье, чем сорваться на близких, оскорбив их.
Ведь именно для этого Господь и наделил нас разумом и рассудительностью – чтобы мы применяли их во благо, сохраняя любовь к ближнему. «Если же друг друга угрызаете и съедаете, берегитесь, чтобы вы не были истреблены друг другом» (Гал. 5:15). Будем же благоразумны и милостивы к себе и к тем, кто рядом с нами.