Снять телесные зажимы за 5 минут

Побочный эффект, упражнения поднимают настроение и придают ощущение уверенности, расслабленности, легкости. Эффект усиливается, если делать их в компании.

Двигаемся последовательно сверху вниз:
1. Лицо. Корчим рожицы, словно впали в детство. Смешные и нелепые - самые эффективные.
2. Гортань. Попробуйте говорить на тарабарском языке. Можно язык показать, позевать или пофыркать.
3. Плечи. Стряхните словно тяжелый рюкзак весь ненужный багаж. Почувствуйте, каким именно образом хотелось бы сейчас двигаться. Отпустите тело и просто подвигайте руками, плечами.
4. Спина. Заведите руки за голову и мягко давите ими на затылок, одновременно с этим добавьте сопротивление рукам.
5. Грудь. Скрестите ладошки и просто надавливайте ими в область груди как можно сильнее.
6. Диафрагма. Для восстановления глубокого дыхания устраиваем потягушки. Руки вверх и тянемся что есть силы: вверх, влево, вправо.
7. Пресс. Просто выпячиваем живот, надуваем его словно шарик.
8. Ягодицы. Поерзать сидя на стуле или на полу.
9. Колени. Слегка разработаем суставы, для этого подвигаем ногами, потанцуем.
10. Стопы. Для начала постучим пятками. Затем представляем, что мы на пляже, а под ногами приятный теплый песок, копаем «песок» пальцами.

Делать упражнения необходимо двигаясь по порядку сверху вниз, сбрасывая напряжение в землю.

Можно включить приятную музыку.

Оставляем в стороне серьезность, отключаем голову и слушаем свое тело.

Все упражнения делаем с улыбкой.

Признак того, что все идет как надо: ощущение тепла в теле и прилив энергии.

Хорошего всем настроения и бодрости.