Я раньше правда думала, что кореянки просто такими рождаются. Ну вот есть у них какой-то свой «код стройности», который нам не выдают 😄
Смотришь- едят рис, лапшу, мясо в соусах…а выглядят так, будто вообще не знают, что такое диета и лишний вес.
И только со временем до меня дошло, что дело вовсе не в генетике. Точнее - не только в ней.
Приведу свой пример😁
У меня всегда была склонность к полноте. Я из тех людей, у которых «пару лишних килограммов» были всегда где-то рядом 🙈В школе я никогда не была худышкой, в университете постоянно сидела на диетах, ограничивала себя еде, и я искренне считала, что это моя генетика- и ничего с этим не поделать..
Но после переезда в Корею я вдруг заметила, что без всяких диет эта история просто… исчезла. Я не худела специально. Я просто начала есть как здесь принято. И даже после троих детей вес стал держаться сам по себе.
Но стоит мне вернуться к привычному нам рациону- сэндвичи, паста, чай с чем-то сладким и всё быстро откатывается назад.
Причём дело даже не только в весе. Меняется само ощущение: снова хочется перекусывать, тянет на сладкое, и появляется это чувство, что ты как будто не наедаешься. И тебе постоянно хочется что-то съесть…
И вот тогда я впервые реально задумалась, что дело не в «меньше есть». А в том, как именно ты ешь.
В чём разница корейского рациона
И если посмотреть на корейский рацион чуть внимательнее, становится понятно, в чём разница.
Со стороны кажется: рис, лапша, мясо в соусах… ну чем это лучше той же пасты или бутербродов? Но на деле всё устроено иначе.🙌🏻
Даже самое простое блюдо здесь почти никогда не идёт «в одиночку».
К мясу всегда подают панчаны -зелень, овощи, кимчи, бобы, водоросли.
И в итоге это не просто «поели мясо», а полноценный приём пищи, где есть и клетчатка, и ферменты, и полезные жиры. Организм получает не только калории, но и настоящее насыщение.
И, наверное, именно поэтому не возникает желания через час снова что-то съесть.
Маленькая привычка, которая многое меняет
Ещё один момент, который меня сильно удивил вначале - здесь не принято «дожимать» еду сладким.
У нас как часто бывает: поели- и чай с чем-то вкусным. Печенье, конфеты, шоколад… просто «чтобы завершить».😁
В Корее всё проще. Поели- и всё. Максимум- айс-американо и один кусок торта… на всех))) И вроде мелочь… но если складывать это каждый день- получается нормальная такая разница в калориях..
Плюс в рационе много морепродуктов, водорослей, супов. Еда чаще тёплая, простая и при этом даёт долгое чувство сытости.
И вот в этом, как мне кажется, и есть тот самый «секрет стройности», который многие списывают на генетику.
Почему сейчас в Корее всё меняется
Хотя, если честно, последние годы ситуация начала меняться. В Корее стало очень много пекарен, кофеен, фастфуда.
Раньше такого не было в таком количестве. И сейчас всё чаще можно увидеть людей, в особенности подростков с лишним весом. То есть как только меняется питание- сразу меняется и тело.
И это ещё раз подтверждает: дело не только в генетике. Но и в привычках.
Как худеют кореянки сейчас
Поэтому давайте честно -корейцы тоже поправляются 😄
Просто пока сохраняется этот привычный рацион - всё держится. Но стоит добавить фастфуд и сладкое- и всё, как у всех.
А дальше уже каждый выбирает что с эти делать…Кто-то оставляет как есть, кто-то выбирает худеть.
Одни худеют через спорт и диеты, другие идут сразу в клиники. И вот эти уколы для похудения сейчас прям на каждом шагу…
Я, если честно, к этому отношусь настороженно.
Если вопрос здоровья и лишний вес несет бОльшие риски- тогда да. Но если просто хочется минус пару килограммов для эстетики… мне кажется, можно обойтись более безопасными способами.
Что можно сделать (без крайностей)
Например, можно начать с простого -наладить питание и немного помочь организму изнутри. У меня, например, бывают периоды, когда из-за гормональных сдвигов тянет на всё подряд… и в такие моменты я добавляю альфа-липоевую кислоту.
Потому что мне откликнулась именно её логика:
♦️ Помогает печени справляться с жирным и жареным
♦️ Даёт энергию — превращает еду в силы, а не в запасы
♦️ Контроль сахара. Усмиряет тягу к сладкому и мучному
♦️ Защищает клетки от старения
Она помогает организму справляться с жирной и тяжёлой едой, поддерживает печень, даёт энергию- то есть еда идёт не «в запас», а в ресурс.
И что для меня было особенно важно- она помогает контролировать тягу к сладкому. Потому что вот это постоянное «хочу что-нибудь вкусненькое»- знакомо, наверное, многим 🙈
Плюс это антиоксидант, который поддерживает организм в целом.
Я принимаю её один раз в день во время еды и запиваю водой.
Особенно хорошо она заходит после праздников, отпусков или когда отказаться от шашлыков на природе просто невозможно🥹
Я беру альфа-липоевую от VitaMeal — доверяю этому российскому бренду. У них всё четко с составом и дозировками.
Кстати, у них отличный канал в MAX — как правильно пить добавки, что с чем сочетать (там отвечают врачи на ваши вопросы)
👉 Ссылка на альфа-липоевую кислоту
Перед применением проконсультируйтесь со специалистом. БАД. Не является лекарственным средством.
К какому выводу я пришла
Если честно, со временем приходит очень простое понимание.
Стройность - это не про жёсткие ограничения и не про «мне не повезло с генетикой». Это про привычки, которые повторяются каждый день. Про то, как мы едим, что выбираем и как поддерживаем свой организм.🙌🏻
И, наверное, самое обнадёживающее в этом всём - что многое действительно зависит от нас 🤍
Реклама. ООО «ЗОЖ» ИНН 5007112640 erid: 2VtzqvGzoGB