После лечебного массажа некоторые пациенты испытывают недомогание — боль и усталость как после тяжёлой тренировки или легкую тошноту. Несмотря на расслабление после массажа, реакция организма человека на глубокую мануальную терапию иногда может напоминать начало болезни. Однако этот дискомфорт временный. Этот дискомфорт является нормальной физиологической реакцией на физические изменения, происходящие в мышцах и нервной системе.
Симптомы, которые возникают после массажа, в совокупности называются постмассажной болезненностью и недомоганием (Post-Massage Soreness and Malaise, PMSM). Они часто напоминают состояние, которое испытывается человеком на следующий день после интенсивной тренировки. Самый распространенный симптом — отсроченная мышечная боль (Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS), которая характеризуется болезненностью, скованностью и ломотой в массируемых мышцах, особенно после сеанса глубокого массажа. Этот мышечный дискомфорт может сопровождаться усталостью или вялостью, поскольку нервная система переходит из напряженного состояния в расслабленное состояние. Некоторые люди также могут испытывать легкие головные боли, головокружение или тошноту. Эти системные симптомы связаны с изменениями в динамике жидкостей и кровообращении и отражают внутренние процессы заживления и восстановления баланса.
Болезненные ощущения, возникающие после массажа, являются механическим следствием воздействия на ткани, подобно микротравмам мышечных волокон, которые возникают при интенсивных физических нагрузках. При глубоком массаже мышечные спайки и узлы физически разрушаются, в результате чего вызывается локальная воспалительная реакция, так как организм запускает процесс восстановления и регенерации. Это терапевтическое воспаление вызывает ощущение боли и болезненности.
Усталость и недомогание возникают в результате активации нервной системы и метаболических сдвигов. Массаж, особенно глубокий, стимулирует парасимпатическую нервную систему, переводя организм в состояние «отдыха и переваривания». Такая системная депривация снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление, что приводит к глубокому расслаблению и сонливости.
Постмассажные симптомы не требуют медицинской диагностики и обычно проходят быстро: у большинства людей они достигают пика в течение первых суток и полностью исчезают в течение двух суток. Симптомы редко сохраняются дольше 72 часов, и любой остаточный дискомфорт обычно проявляется в виде незначительной болезненности. Продолжительность восстановления зависит от интенсивности сеанса: при глубоком массаже болезненность возникает гораздо чаще, чем при легком шведском расслабляющем массаже. Важным фактором также является уровень гидратации, так как недостаточное потребление жидкости снижает способность организма перерабатывать продукты метаболизма, что может продлить неприятные ощущения. Если такие симптомы, как сильная боль, резкий локальный дискомфорт или плохое самочувствие, сохраняются более двух дней, рекомендуется обратиться к врачу.
Чтобы справиться с дискомфортом после массажа, после сеанса пить много воды или напитки с электролитами. Также нужно дать организму отдохнуть, чтобы парасимпатическая нервная система завершила свою работу.
В течение оставшегося дня необходимо избегать интенсивных физических нагрузок, однако рекомендуются лёгкие движения для улучшения кровообращения. Также рекомендуется тепловая терапия (принять тёплую ванну для усиления кровотока) и холодная терапия (применение льда, обёрнутого тонким полотенцем на болезненный участок на 15-20 минут для уменьшения локального воспаления).
