Ситуация: вечером после тяжелого рабочего дня вы "на минуточку" берёте в руки телефон, а потом обнаруживаете, что залипли в нём на пару часов. Бесконечный скроллинг кажется отдыхом, но на самом деле истощает еще больше. Знакомо?
Есть хобби, которое действительно переключает, разгружает голову и помогает упорядочить в голове беспокойные мысли. А главное - оно доступно каждому и не требудет особых навыков и усилий. Можно начать прямо сегодня вечером!
Скроллинг - это вообще не отдых
Когда вы постоянно держите телефон при себе и проверяете уведомления, мозг получает огромный объем информации. Любая новость или пост в социальных сетях требуют переработки и вызывают эмоциональную реакцию, особенно если контент тревожный.
Таким образом то,ч то кажется отдыхом - вызывает в мозгу еще больше напряжения.
Хобби для расслабления - 5 классных вариантов
1. Картины по номерам
Антистресс-эффект: Не секрет, что рисование действует медитативно, снижая уровень тревожности, замедляет и расслабляет нервную систему. Приятный бонус - чувство удовлетворения от создания картины своими руками, что повышет самооценку.
Кому подойдет: Любому, кому больше 12 лет, так как рисование картин по номерам не требует никаких особенных навыков. Сейчас рынок настолько широк, что можно найти и картины по номерам для детей - небольшие по формату, с крупынми участками и минимальным количеством красок.
Как начать: Выбрать понравившися сюжет - от пейзажей и натюрмортов до портретов любимого актера или музыканта, подготовить рабочее место (подробно об этом рассказали тут) и просто начать рисовать! В наборах обычно есть все необходимое: кисти, краски, лак, инструкция и даже крепления, чтобы повесить готовую картину на стену!
Лайфхак: Будьте осторожны - рисование картин по номерам очень затягивает!
2. Алмазная мозаика
Антистресс-эффект: Делать вообще ничего не нужно - настоящий рай для перенапряженной психики! Монотонное выкладывание алмазов по схеме успокаивает не хуже любой медитации и отлично развивает мелкую моторику, а готовая мозаика блестит и радует глаз!
Кому подойдет: Усидчивым любителям мелких деталей и кропотливой работы.
Как начать: Просто выберете понравившися сюжет, изучите инструкцию и схему по выкладке - и можно приступать! Расфасованные по пакетикам стразы, лоток, стилус и клей - все уже в комплекте!
Лайфхак: Будьте готовы, что выкладывание мозаики требует много времени.
3. Вязание
Антистресс-эффект: На первый вгляд может показаться, что это тяжело, но стоит рукам приноровиться - как вы сможете вязать буквально с закрытыми гглазами!
Кому подойдет: Рукодельницам, которые любят создавать что-то своими руками.
Как начать: Выберите легкое изделие простой формы - например, шарф, а в социальных сетях найдите подробный мастер-класс.
Лайфхак: Выбирайте пряжу с крупным ворсом, чтобы легче ориентироваться на полотне.
4. Чтение бумажной книги
Антистресс-эффект: Всего 5 минут погружения в книгу могут снизить уровень стресса, расслабляя мышцы и замедляя сердцебиение.
Кому подойдет: Всем - главное выбрать книгу себе по душе.
Как начать: Прочитайте первый абзац или случайную страницу. Если стиль автора цепляет, книга, скорее всего, вам понравится.
Лайфхак: Можно также вести читательский дневник - это уже расслабляющее хобби два в одном!
5. Раскраски
Антистресс-эффект: Раскрашивание переключает мозг с тревожных мыслей на монотонный творческий процесс.
Кому подойдет: На первый взгляд может показаться, что только детям, но сейчас набирают популярность и раскраски для взрослых.
Как начать: Закажите на маркетплейсах или купите в книжном любую понравившуюся раскраску. Не забудьте также про маркеры!
Лайфхак: Сейчас в тренде раскрашивание акриловыми маркерами - они ровномерно ложаться, не просвечивают и хорошо перекрывают друг друга.
Картины по номерам, которые точно зацепят
1.
Почему подойдет для вечернего отдыха: Зеленый - цвет спокойствия, благоприятно влияет на психику.
Смотреть на Wildberries: https://www.wildberries.ru/catalog/853297925/detail.aspx
2.
Почему подойдет для вечернего отдыха: Высокая детализация этой поможет надолго сосредоточиться на рисовании
Смотреть на Wildberries: https://www.wildberries.ru/catalog/380713247/detail.aspx
3.
Почему подойдет для вечернего отдыха: Легкий сюжет без мелких деталей - можно, не напрягаясь, закончить за один вечер
Смотреть на Wildberries: https://www.wildberries.ru/catalog/380713295/detail.aspx
Это только часть ассортимента - в каталоге тысячи сюжетов на любой вкус:
https://www.krasivokrasim.ru/
Алмазная мозаика, в которую влюбится каждая
1.
Почему подойдет для вечернего отдыха: Приятная цветовая гамма и расслабляющий процесс сборки
Смотреть на Wildberries: https://www.wildberries.ru/catalog/114453856/detail.aspx
2.
Почему подойдет для вечернего отдыха: Котики расслабляют не только сами по себе, но и картинки с ними!
Смотреть на Wildberries: https://www.wildberries.ru/catalog/178161750/detail.aspx
3.
Почему подойдет для вечернего отдыха: Спокойный дизайн и гармоничные цвета, которые успокаивают
Смотреть на Wildberries: https://www.wildberries.ru/catalog/291102192/detail.aspx
Необычное решение - картина или мозаика по вашему фото
Если хочется не просто раскрашивать картинки, а заняться хобби со смыслом - можно заказать набор по своему фото. Любимый питомец, свадебная фотосессия или семейный портрет - вечер за рисованием таких картин будет особенно расслабляющим.
А заказать можно, нажав тут
Не забывайте заботиться о себе и хотя бы на пару-тройков вечеров в неделю отложите телефон и уделите время себе. Отпустите беспокойные мысли и испробуйте новый способ медитации - за кистью или стразами.
А полный каталог картин по номерам и алмазной мозаики можно посмотреть на сайте Красиво Красим
А как вы отдыхаете вечером? Есть любимое хобби - напишите в комментариях, интересно узнать!