6 лет декрета, 1 год армии, 5 лет с мужем-дипломатом за границей -- столько вы потеряете, если не проверите, что из этого вошло в ваш стаж. Всё это может засчитываться -- а может и нет. Разница между «засчитали» и «не засчитали» -- это годы стажа и тысячи рублей пенсии ежемесячно.
В 2026 году минимальный стаж для страховой пенсии -- 15 лет, минимум баллов -- 30 ИПК. Не набрали -- страховую пенсию не назначат, только социальную, и на 5 лет позже. Ниже -- полный разбор: какие периоды засчитываются, какие нет, и как проверить свой стаж за 5 минут.
Какие требования к стажу в 2026 году?
Для назначения страховой пенсии по старости в 2026 году нужно одновременно выполнить три условия:
- Возраст: 64 года для мужчин (1962 г.р.) и 59 лет для женщин (1967 г.р.) -- подробнее о пенсионном возрасте
- Стаж: не менее 15 лет
- Баллы: не менее 30 ИПК
Рост минимального стажа завершился в 2024 году на отметке 15 лет. Минимальные баллы зафиксированы на 30 с 2025 года. Стоимость одного балла в 2026 году -- 156,76 рублей, фиксированная выплата -- 9 584,69 рублей (ФЗ-400 «О страховых пенсиях»).
Представьте: человек отработал 14 лет и 11 месяцев «вбелую». Год армии у него был, но в выписке СФР этот период не отражён. Без армии стажа формально не хватает -- страховую пенсию не назначат. А ведь достаточно было подать заявление и приложить военный билет.
Проверить, сколько стажа и баллов у вас уже есть, можно в пенсионном калькуляторе. А разобраться, как именно баллы начисляются за каждый год -- в разборе пенсионных баллов.
Что засчитывается в стаж: 12 периодов, о которых не все знают
Стаж для пенсии -- это не только работа по трудовой книжке. Закон (ст. 12 ФЗ-400) предусматривает «нестраховые периоды», которые входят в стаж и дают пенсионные баллы. Вот полный список.
Периоды, которые засчитываются
1. Военная служба по призыву. Каждый год армии -- 1,8 балла и 1 год стажа. Для подтверждения нужен военный билет.
2. Отпуск по уходу за ребёнком (до 1,5 лет на каждого, суммарно до 6 лет). Баллы зависят от очерёдности ребёнка:
- 1-й ребёнок -- 1,8 балла за год (2,7 за 1,5 года)
- 2-й ребёнок -- 3,6 балла за год (5,4 за 1,5 года)
- 3-й ребёнок -- 5,4 балла за год (8,1 за 1,5 года)
- 4-й ребёнок -- 5,4 балла за год (8,1 за 1,5 года)
Мать четверых детей за 6 лет декрета может получить до 24,3 балла -- это почти 3 810 рублей к ежемесячной пенсии. Знали об этом?
3. Уход за инвалидом I группы. 1,8 балла за год, стаж засчитывается. Нужно оформить уход через СФР.
4. Уход за ребёнком-инвалидом. Те же условия -- 1,8 балла за год.
5. Уход за лицом старше 80 лет. 1,8 балла за год. Оформляется через СФР, ухаживающий получает компенсационную выплату 1 200 руб./мес.
6. Период получения пособия по безработице. Засчитывается в стаж, но баллы за этот период не начисляются.
7. Период проживания с военнослужащим супругом в местности без возможности трудоустройства. До 5 лет суммарно. 1,8 балла за год.
8. Период проживания за рубежом с супругом-дипломатом. До 5 лет. 1,8 балла за год.
9. Период временной нетрудоспособности (больничный). Входит в стаж, если вы были застрахованы.
10. Период участия в оплачиваемых общественных работах. Засчитывается при направлении службой занятости.
11. Период необоснованного содержания под стражей. Засчитывается при последующей реабилитации.
12. Период ухода за ВИЧ-инфицированным ребёнком до 18 лет. Засчитывается одному из родителей.
На наш взгляд, самые «дорогие» по баллам нестраховые периоды -- декрет (особенно за 3-го и 4-го ребёнка) и армия. Они прямо увеличивают и стаж, и размер будущей пенсии.
Рассчитать, сколько баллов вы уже накопили с учётом нестраховых периодов, можно в калькуляторе пенсионных баллов. А скачать подробную справку по пенсионным баллам -- чтобы иметь таблицу коэффициентов под рукой.
Что НЕ засчитывается в стаж?
Не менее важно знать, что в стаж не попадёт, сколько бы лет вы этим ни занимались.
Самозанятость без добровольных взносов. Плательщики НПД не платят страховые взносы в СФР. Годы на самозанятости не идут в стаж и не дают баллов. Исключение -- если самозанятый добровольно вступил в правоотношения с СФР и платит взносы. Подробнее о покупке стажа -- в статье Покупка пенсионных баллов.
Неофициальная работа. Зарплата в конверте = ноль стажа и ноль баллов. Работодатель не перечисляет взносы -- СФР ничего не видит.
Обучение в вузе. Учёба после 2002 года не засчитывается в стаж. До 2002 года -- засчитывалась в отдельных случаях, но баллы за неё не начисляются.
Работа за рубежом. Не входит в российский стаж, если нет международного соглашения о пенсионном обеспечении между Россией и страной трудоустройства. Перечень таких соглашений ограничен.
Вы экономите на взносах сейчас -- но какой ценой для будущей пенсии? При стоимости балла 156,76 рублей каждый «потерянный» год ухода за инвалидом без оформления -- это 282 рубля пенсии ежемесячно, навсегда.
Как проверить стаж в личном кабинете СФР?
А вы когда-нибудь проверяли, всё ли засчитано? По данным СФР, ошибки в индивидуальных лицевых счетах -- не редкость. Работодатель мог неверно отчитаться, нестраховой период -- не попасть в базу.
Вот пошаговая инструкция:
Шаг 1. Откройте Госуслуги (gosuslugi.ru). Войдите с подтверждённой учётной записью.
Шаг 2. В поиске введите «Извещение о состоянии лицевого счёта в СФР». Нажмите «Получить выписку».
Шаг 3. Через 1--2 минуты появится документ. В нём -- ваш подтверждённый стаж (по годам и работодателям), ваш ИПК, список нестраховых периодов.
Шаг 4. Сверьте каждый период. Особенно проверьте:
- отражена ли армия (если служили)
- указаны ли периоды ухода за детьми
- не пропущены ли годы работы у конкретного работодателя
Шаг 5. Если что-то не отражено -- подайте заявление в СФР (через Госуслуги или лично) с подтверждающими документами: военный билет, свидетельства о рождении детей, справки работодателей.
Чем раньше обнаружите ошибку, тем проще её исправить. Восстановить стаж 20-летней давности через суд -- реально, но долго и нервно. Проверяйте выписку хотя бы раз в год.
Скачайте чек-лист выхода на пенсию -- там собраны все этапы подготовки, включая проверку стажа, документов и подачу заявления.
Что делать, если стажа не хватает?
Допустим, вы проверили выписку и поняли: до 15 лет не дотягиваете. Или стаж есть, а баллов мало. Что можно сделать?
Включить нестраховые периоды. Если армия, декрет или уход за пожилым родственником не отражены -- подайте заявление в СФР. Это может добавить от 1 до 6 лет стажа.
Докупить стаж и баллы. Можно добровольно платить взносы в СФР (ст. 29 ФЗ-167). Минимальный добровольный взнос за 2026 год -- около 71 526 рублей, это примерно 1 год стажа и ~1,09 балла. Подробнее -- в статье Покупка пенсионных баллов.
Продолжить работать. Каждый дополнительный год «вбелую» -- это и стаж, и баллы. При зарплате 60 000 рублей -- около 2,4 балла за год. Если до пенсии далеко, это самый естественный способ.
Рассмотреть досрочный выход. Для некоторых категорий (многодетные матери, работники вредных производств, педагоги, медики) действуют льготные условия. Подробный разбор -- в статье Досрочный выход на пенсию.
О том, на какую пенсию можно рассчитывать при разном количестве баллов, мы писали в статье Размер пенсии в России 2026. А если вы работающий пенсионер -- полезно знать про индексацию для работающих.
Проверьте свой стаж прямо сейчас
Откройте Госуслуги, запросите выписку из СФР и сверьте с тем, что разобрали выше. Введите свои данные в пенсионный калькулятор -- он покажет прогноз пенсии с учётом текущего стажа и баллов. Для подсчёта баллов за конкретные периоды используйте калькулятор пенсионных баллов.
Как думаете -- армия и декрет должны давать больше баллов, или текущих 1,8--5,4 за год достаточно? Пишите в комментариях.
Какую тему по пенсии разобрать следующей? Напишите -- сделаю подробный расчёт с цифрами.
Подпишитесь -- скоро разберём, как работает программа долгосрочных сбережений (ПДС) и сколько реально добавит государство. Конкретные суммы, не общие слова.
Данные актуальны на апрель 2026 года. Точные условия уточняйте на сайте sfr.gov.ru и на Госуслугах.