Те, кто давно читают мой канал, знают: в январе, почти сразу после новогодних праздников, у мужа (ему 45 лет) заболела нога в суставе. В молодости травма была, на работе было холодно, поднимали тяжелые трубы, ковши. В общем, пришлось сесть на больничный и 10 дней принимать выписанные врачом таблетки (потратили на них больше 4 т.р.). И потом - соблюдать рекомендации, чтобы не допустить ситуации в дальнейшем, что сустав придется менять. И ограничивать себя в сладком и мучном, есть больше супы, каши, овощи. И не помногу.
Когда решил худеть и как
Муж у меня - мужик высокий, выше 180 см, и здоровый, массивный. Весил он 110 кг. Не скажу, что пузо было, но уж кубиков и пресса точно не имелось. Я всё шутила, что надо где-то свистнуть кусок металлической сетки-рабицы и к животу приложить, чтоб "кубики" появились. Он как лесоруб выглядел: лысый, бородатый, мощный. Фотографировать себя, увы, не разрешил, я, говорит, не звезда экрана.
И врач ему, естественно, посоветовал снизить вес. Причем ощутимо так, килограмм на 25-30. Знаете, обычно мужики на счет лишних кг не заморачиваются, они даже если у зеркала в семейных трусах себя увидят, скажут: "Я красавчик". Меня тоже всё устраивало и устраивает, мужа я люблю. Но слов врача он реально испугался, даже в больницу на приём, и то вместе ездили, чуть ли не за руку возила по кабинетам на анализы и рентген. В общем, решил худеть. И до сих пор ни на шаг от цели не отступил. Выдержка и сила воли железная, мне бы такую. Я то и булочки люблю, и зефир, и чай сладкий до сих пор пью. а он - ни-ни. Работа физическая, никаких спортивных упражнений не делает, не бегает по утрам, не делает зарядку. Двигается и так много. Всего лишь отказался от 2 продуктов ПОЛНОСТЬЮ. И дело пошло. Считайте, февраль, март и апрель, почти 3 месяца прошло, похудел на 10 кг, вес сейчас ровно 100 кг, я отчего и решила статью написать. Отметить "юбилей" на весах.
Давайте поделюсь, как муж похудел на 10 кг, от чего отказался и что обычно ел все эти месяцы. Никаких платных тренировок и тренеров не было, никаких дорогостоящих блюд и модных диет. Я и фото обедов, ужинов наших покажу, фотографирую иногда.
Может, кому пользу рассказ принесет, тоже похудеть смотивирует и покажет, что это реально без особых трат. Не на одной гречке (хотя гречку и ели).
От каких 2 продуктов отказался
Раз уж я про 2 "вредных" продукта написала, еще в заголовке и цену на них озвучила - 60 рулей, начну с них. Отказался муж полностью от муки и сахара, и всего, где они имеются. Пачка сахара и пакет муки как раз в любой "Пятерочке" или "Магните" стоят около 60 р., 55-65 примерно, но если их употреблять в пищу, особо похудеть не выйдет.
Муж теперь пьет не сладкий чай, а водичку, красивый стакан всегда на столе стоит и кувшин. Не ест ни блины, ни оладьи, ни пироги мои с рыжиками, сто лет уже их не пекла почти. Но и самой особо не хочется. Отказался от печенья, пряников, сухарей, сушек, макарон любых вообще, да от всего мучного, перечислять долго.
Компоты домашние не пьёт, из яблок - там сахар. Варенье не ест. Единственное, что себе позволяет - чёрный хлеб с супом и мёд с пасеки, по ложечке с чаем съедает. Мёд заканчивается, печаль, придется где-то покупать.
И знаете, мы считаем, именно благодаря отказу от двух этих продуктов - муки и сахара, муж так хорошо и быстро похудел. И дальше худеть планирует. Пусть и не такими быстрыми темпами, как вначале.
Я и сын диеты "безсахарной и безмучной" не придерживаемся, нам худеть не надо. Но стараюсь менье всего покупать и готовить что-то полезное. Хотя завтракает муж в основном омлетом или яичницей, на обед ест суп, ужинает мясом с гарнирами, курицу готовлю.
И шашлыки на выходных жарим, и колбаски. Щуку хотим закоптить в субботу.
Что ел и продолжает есть
Как и написала выше, всё, кроме мучного и сладкого. Очень трудно мужу такое решение даётся. Он не курит, не выпивает, но сладкоежка. Говорит, торт "Сказание" снился первое время и хотелось даже не съесть, а сожрать целый килограмм. Сейчас поопустило. Но тратить меньше на еду мы не стали, как я думала, раз есть муж стал меньше и не стало дома конфет и шоколадок. Стали больше покупать свежих помидоров, огурцов (цены - ужас, дороже мяса!), иногда готовлю рыбу теперь, скумбрию запекала, суп из горбуши варила, поймали по акции. Орехи грецкие беру иногда. Ну, капусту свежую и квашеную мы и раньше часто ели. От картошки не отказались тоже. Зато макароны почти не едим, перешли на рис, гречку.
Вместо чая и кофе муж теперь водичку пьёт. Стакан молока вечером выпивает. Кефир он не любит. Каши вообще не ест. Супы выручают меня и овощные гарниры к мясу, котлетам. Так пока и живем.
Может, у вас какие-то советы для мужа из личного опыта найдутся? И подсказки?
Как думаете, получится еще похудеть, хотя бы до 90 кг? Тогда, наверное, мне не придется на стройке сетку-рабицу воровать, чтобы кубики на животе рассмотреть, хотя бы под лупой. От мужа вам всем привет и пожелание доброго здоровья, чтоб суставы не болели и колени не скрипели.
И да, вчера я знакомила вас с новым каналом своей знакомой Елены, "Цветочные технологии". Она всем вам тоже передаёт привет.
Елена благодарит всех, кто прочитал статьи и подписался. И предлагает вам дружбу. Напомню, она пенсионерка, которая решила поделиться с вами своим опытом. Канал молодой, но там уже собрана полезная информация без рекламной шелухи. Очень прошу вас поддержать её подпиской, Елене будет очень приятно!
Подписаться можно здесь.
Всем хорошего настроения! И здоровья!