Статья не носит рекламный характер, делюсь личным опытом и подходом.
Скажу сразу — здесь нет секретных таблеток или модных процедур. Работа с сосудами — это не одно чудо-действие, а целый комплекс привычек. Самое сложное в этом не сами упражнения, а время и постоянство.
Вот что я делаю сейчас, чтобы подготовить тело к смене климата и вообще чтобы мои сосуды и капилляры оставались как можно дольше в отличном состоянии.
1. Никакого шока.
Многие советуют контрастный душ, но я против стресса для сосудов. Принимаю только теплые ванны или комфортный душ. Капилляры любят мягкое тепло, а не резкие встряски. Также использую душ Алексеева.
2. Движение и «тряска».
Ходьба — это база. Но еще добавила простое встряхивание тела - упражнение "тараканчик" - я его так называю. Это отлично «будит» микроциркуляцию.
3. Питание без «химии».
В моем рационе сейчас достаточно животного белка — это строительный материал для стенок сосудов. При этом полностью отказалась от растительных масел, чтобы убрать лишние воспалительные процессы.
4. Свободное дыхание.
Если диафрагма зажата, сосуды не могут нормально качать кровь. Поэтому работаю с дыханием, учу тело дышать глубоко и свободно. Снимать спазм с диафрагмы. От напряжения она всё время стремиться уйти в спазм. Туда же — работа с осанкой и разгрузка шеи. Зажатая шея — это всегда плохой кровоток к голове и из головы. Плохая осанка это всегда отёк в теле и затем хроническое воспаление.
5. Устранение «тихих» воспалений.
Хронические проблемы в носоглотке или почках — это постоянный яд для капилляров. За этим слежу постоянно, чтобы избежать траты ресурса организма на внутреннюю борьбу.
Если хотите копнуть глубже и понять логику этого метода, очень советую две книги. Первая — классика, Абрам Соломонович Залманов «Тайная мудрость человеческого организма». Вторая — Татьяна Алексеевна Таубе «Капиллярная энциклопедия Правила здоровой жизни». С Татьяной Алексеевной я знакома лично, мы общались, и её опыт как последовательницы Залманова повлиял на мой подход.
Ничего сверхъестественного. Просто ежедневная забота о себе, чтобы потом, в Алуште и не только, тело сказало «спасибо» и легко приняло новую реальность.
#крым #алушта #юбк #переезд #здоровье #сосуды #капиллятотерапия #море #жизньуморя #путешествие