Даже привычные действия, связанные с посещением туалета, могут со временем привести к проблемам со здоровьем. Об этом в своем Telegram-канале написала гинеколог Татьяна Илюхина, перечислив пять распространенных привычек, которые, по ее словам, способны негативно сказаться на организме.
Госдума планирует ввести несколько новых запретов
Первой ошибкой врач назвала мочеиспускание «на всякий случай» — без реального позыва, например перед выходом из дома. По ее объяснению, регулярное повторение таких действий формирует условный рефлекс. В результате мочевой пузырь начинает подавать сигнал чаще, чем это действительно необходимо, что приводит к нарушению естественного режима.
Вторая распространенная привычка — длительное пребывание на унитазе. Илюхина указала, что это может создавать нагрузку на мышцы тазового дна. По ее словам, сам процесс мочеиспускания в норме занимает около 5–10 секунд, а дефекация не должна превышать пяти минут.
Отдельно специалист обратила внимание на натуживание и неправильное положение тела. Она рекомендовала использовать специальную подставку для стоп, чтобы колени находились выше уровня таза, а корпус был слегка наклонен вперед. Такая поза, по ее словам, считается более физиологичной.
Еще одной вредной привычкой Илюхина назвала мочеиспускание «на весу», то есть без полноценного присаживания. В таком положении мышцы находятся в напряжении, повышается давление и сопротивление, из-за чего мочевой пузырь может опорожняться не полностью.
В завершение врач подчеркнула, что опасно и систематическое игнорирование позывов. По ее словам, регулярное сдерживание может приводить к перегрузке мочевыделительной системы.
Читайте также: