Сегодня наступил 50-й день того дня, когда я вступила в группу клуба для похудения. Все говорят, что ты и так худенькая, зачем тебе худеть, зачем тебе это надо? Но я так решила, что надо, что это некрасиво ходить с большим животом. И вообще, я всю жизнь была худенькая, а тут вдруг образовалось 80 кг. Вроде, и не ела много, а так получилось.
Я и сейчас ем ни сколько не меньше, чем раньше, только еда немного другая, больше овощей и фруктов. Утром я пила только цикорий с молоком и одной чайной ложкой сахара и с каким-нибудь бутербродом. А сейчас кроме этого я съедаю омлет из двух яиц с помидоркой, а иногда и с сыром и тот же цикорий с молоком и сахаром. И даже бутерброд бывает, только с сыром Российским или плавленным Дружба.
В обед я ела суп или щи примерно 300-350 грамм и один кусочек хлеба. И чай зелёный или черный с печеньем или конфетой. Сейчас же я ем такой же суп или щи - 350 грамм, взвешиваю на кухонных весах с одним маленьким кусочком хлеба. Но к нему еще добавляю 200 грамм салата из овощей. Это больше всего огурцы, помидоры и одна чайная ложка подсолнечного масла. И также маленький бокальчик чая зелёного.
Чай можно пить без всего, а если позволяют суточные нормы калорийности, то можно добавлять и конфетку, и печенье, и зефир, и мармелад. Что душе угодно. Нас не ущемляют в выборе вкусняшек, лишь бы они не превышали норму.
Еще у нас есть полдничный перекус. Чаще всего это йогурт обезжиренный с орешками, банан или яблоко, или апельсин. Что захочется.
А на ужин блюдо мясное или рыбное с овощами. Мясного - 100 грамм, рыбного - 150 грамм. Овощи можно любые: хоть вареные, жареные, тушеные. Даже макароны, но 130 грамм, не больше.
У меня установлена суточная норма калорийности 1447. Мне ее вполне хватает, даже лишку бывает. Тогда можно еще какую-нибудь вкусняшку добавить, например, зефир или пастилу.
Каждый день, кроме выходного, мы отправляем отчет о весе себя и потребленных КБЖУ (калории, белки, жиры и углеводы). После проверки обязательно пишут резюме. У меня почти всегда все хорошо. Один раз только ошиблась в подсчете жиров. Так мне написали: проверить, такого не может быть. И действительно, я проверила, оказалось, что неправильно подсчитала. За воскресенье отчет посылаем сразу за два дня - воскресенье и понедельник.
За это время я похудела на 6,9 кг. И это не предел. Кто-то больше худеет, кто- то меньше, все мы разные. А мне нравится. Стало легче.
А еще я делаю зарядку прямо на кровати. А днем выхожу на улицу в любую погоду и прогуливаюсь немного. Не 11000 тысяч шагов делаю, а 6000- 8000. Это я где-то вычитала, что сердечникам этого хватает. Ну, а меня больше никто и не заставляет делать. И это хорошо. Что двигаюсь, а на сижу на диване целыми днями.
У меня есть сертификаты от клуба стройности на минус 1 кг, минус 3 кг и минус 5кг.
Также присвоено звание Идущая к цели.
Если по- честному, то жалко бросать начатое. Но в другом смысле, деньги уходят немалые. А если по-честному, то здоровье дороже. Как тут быть?
И еще интернет везде отключают. А вдруг и у нас его не будет?
А нас ведь будут обучать, как не навредить себе, не сделать чтобы вес опять вернулся.
Недавно про одну женщину писали, что она похудела на 52 кг. Это сколько же веса она таскала на себе? Бедная! Было ее фото, сейчас такая красотка 46-го размера. А была? Так она три года худела, а сейчас будет дорабатывать, чтобы вес не вернулся.
Сейчас у нас организовали изучение БАДов. Сделали для нас четыре урока бесплатно. Так столько вопросов стали задавать, что решили сделать вторую часть этого обучения.
А как вы думаете, стоит или не стоит мне продолжать это обучение дальше? Ведь и у меня вес может вернуться, я не знаю, как с ним справляться.